怀孕了可以练普拉提吗

练习孕妇普拉提，还能预防和缓解腰酸背痛、下肢水肿等孕期常见不适，对促进分娩顺利也有效果，但是孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家中训练，也需提前向专业教练学习，并熟悉掌握练习技巧。同时，在练习时应有家人陪伴在旁。安全锻炼是最重要的。在练习过程中，一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。练习过程中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。建议孕妇要在家中有人或者身旁有教练的情况下练习普拉提，以保障安全。

练习要遵循强度小、次数多的原则，讲究控制、拉伸和呼吸，令肌肉增强力量的同时却不加大肌肉体积。孕妇参加普拉提的练习，须保证孕周满12周以上。另外、患有前置胎盘、高血压、高血糖、最近频发腹胀腹痛、头痛者，以前出现妊娠期并发症如流产、早产、怀孕困难者，不宜参与普拉提练习。

通过佰佰安全网小编的介绍，怀孕了是可以练普拉提的，但是最好有专门的教练或者家人的陪护才行，不要一个人练习，如果大家还想学习更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

( 责任编辑: 张小付 )