4个小方法可以缓解老人失眠困扰

只要谈到失眠，我们就不得不说老年性失眠。因为老年人的失眠是常有的事情，而且人数居多，事实上，老年性失眠是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，一直是困扰老年人身心健康的一大问题。那么，老年性失眠到底该怎么办呢?下面，小编就来重点介绍一下有关4个小方法可以缓解老人失眠困扰方面的知识。

如果老年人失眠了，首先要采取顺其自然的态度，注意作息时间的规律性。具体如下：

1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。

- 百合粥—粳米煮开后加入百合，百合软烂即可。