爬山在很多人看来，觉得只是腿部运动，有的人在爬山的时候没有感觉不适，但是爬山回来后，发现全身酸痛，那么爬山后当天全身酸痛正常吗？
爬山后当天全身酸痛正常。一般人都觉得：爬山不是只有腿部在运动吗，酸痛也应该只有腿部酸痛啊，怎么会全身都出现酸痛的情况呢?其实不然，爬山不光是腿部运动，而是全身运动。如果不是经常爬山，突然很大运动量的话全身都产生肌酸也是很正常的，正是这种肌酸造成了全身出现酸痛的症状。
爬山后当天全身酸痛属于登山后遗症的一种，接下来小编再给大家介绍下如何缓解登山后遗症。
1，做一些整理运动，家里空间不足或是必须马上停下来的话拍打也不错，加快肌酸代谢。不用很重，轻轻的类似于按摩就好。
2，好好休息，睡一觉，基本到第二天这种酸痛的症状会缓解很多的。
3，自己轻轻拍打，排酸，使得酸痛的感觉得到缓解，同时，对于一些想通过爬山减肥塑身的女生来说，那更需要运动完的按摩拍打了，因为肌酸也会促进肌肉生长，你把它打掉了那就不会长肌肉，但脂肪却是实实在在的消耗掉了，这样就可以起到只瘦身不长肌肉的效果哦。
4，如果酸痛的感觉比较严重，建议就不要轻轻拍打酸痛部位了，这样会加重酸痛感，让身体更不舒服，可以轻轻揉揉酸痛的部位。
5，洗个温水浴也是有助于放松爬山时候紧张的肌肉，同时也能很好的驱散疲劳感。
以上就是关于问题的解答，希望可以帮助到有需要的朋友。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，大家可以登陆佰佰安全网点击查阅。
( 责任编辑: 张小付 )
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