现代社会，生活节奏快，工作压力大，在周末或者节假日安排一个短途的旅游项目是很多人的最佳选择，比如，爬山。爬山既可以锻炼身体，又能放松心情，不过很多人因为平时缺乏锻炼，一下高强度的运动，很容易造成脚部酸痛的情况，那么爬山后脚部酸痛怎么办？
其实面对爬山后出现的脚部酸痛的情况，大家不必过于担心，下面小编就给大家分享一下我自己的经验，希望能帮助大家。
1，煮姜汤泡脚
爬山回来不会立刻感觉到脚酸痛，一般都是第二天才会感觉到酸痛，所以这时就应该煮姜汤泡脚，用姜汤泡脚可以促进血液循环缓解脚部酸痛，泡脚的同时也可以用浸过姜汤毛巾敷在腿关节。这个办法是小编最常使用的，效果很好又方便，第二天腿就不会酸疼了。
2，用跌打酒擦拭一下腿部关节
对于回来后就感觉关节酸痛的，除了泡脚外，还可以使用跌打酒擦拭一下腿部关节，脚踝处是一定要擦的，登山最受力的地方，擦跌打酒能有效的缓解脚部酸痛。
3，给腿部做按摩
对于不经常爬山的人来说，在登山的过程中是会出现抽筋的现象，回来后腿部肯定会伴随一定的酸痛，这时最好就是自己给腿部按摩，松松肌肉，这样可以缓解酸痛。
4，多注意休息
多休息是缓解脚部肌肉酸痛的最简单方法，可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后脚部酸痛怎么办的应对方法，希望对大家有所帮助。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，可以登陆我们的网站点击查阅。
( 责任编辑: 张小付 )
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