学生睡前剧烈运动好吗

学生睡前剧烈运动好吗?我们都知道一般是在早上运动，不知道晚上运动好不好，接下来佰佰安全网先来给大家讲讲什么是剧烈运动，希望大家仔细阅读。

剧烈运动是指哪些暴发性强，动作幅度大，频率高，对抗性强，让心肺功能承担过多负荷的运动。那么学生睡前做剧烈运动好不好呢，不好。剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，这样睡眠效率不高。 下午运动有助于夜间睡眠。剧烈运动应在睡前4-5小时前，下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡。