初学滑板跳跃时如何避免受伤

滑板可以说是现在很多朋友都特别喜欢的锻炼方式，特别是小孩子们都很享受玩滑板的过程。那么，初学滑板跳跃时如何避免受伤你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

Ollie玩滑板最基础的动做让自己和滑板离开地面。练习Ollie的几点体会

1. Ollie的动作顺序：

a 一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置;

(注意：速度过慢导致落地后不能滑行;站立位置不当不利于起跳!前脚在板的中部附近，后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收)

b 下蹲后双脚用力起跳(稍微向前)，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板(要有一定力度)。前脚借起跳之势上收(应与后脚点板力度相适应，感觉上前脚要粘住板头);

(注意：下蹲过分不容易控制重心;点板前后脚踝应放松内收，点板时突然发力;后腿点板要靠踝关节发力，大腿和小腿的力主要用于起跳;这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要，点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起!点板过早则前脚会压住板头，过晚则点板无力;收前脚过早则起跳无力，过晚则压板;点板力量过小不行，收脚力量(速度)过大不行...)

c 前脚与板头升到最高点时(刚开始练Ollie可不考虑前脚拉板)，前脚下压或顺板头下落之势踏下同时后脚顺板尾上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉;

(注意：如果b步完成后没有上升感，自然会导致后腿无法上收)