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如何挑选仰卧板

2018.01.08 23:301507

如何挑选仰卧板

平时在选择仰卧时最好是能够选择相对安全,并且防滑性比较好仰卧板,这样在锻炼的时候,才能够发挥更好的效果,使用仰卧板该注意什么呢?腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板,下半身双腿夹紧膝盖微屈,抬腿的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回落,脚不要落地;做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果,正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留,再缓慢回位,让腹直肌得到充分锻炼;最后就是不要憋气,正常呼吸,大家知道如何挑选仰卧板吗?

1、看仰卧板是否容易晃动:

如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话,证明这款仰卧板的质量较差;一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计,确保产品在使用中的稳定性,既保证了锻炼的效果,也解决了消费者对安全方面的担忧;大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询一些卖家;

2、看卧板的长度和宽度是否足够:

卧板作为整个器材中最重要的组成部分,其长度和宽度直接影响着使用的舒适性和高效性,如果卧板太短,身高较高的朋友使用起来会很别扭,甚至无法使用,太窄则会影响锻炼时的感觉,一款合格的仰卧板其长度一般不能小于130CM,宽度不小于25CM,而质量好的产品还会设计得更长更宽;

3、看支撑架的材质是否可靠:

我们知道减肥的人群一般体重较大,因此,支撑架的材质将直接影响着仰卧起坐板的承重能力和耐用性,质量好的仰卧板一般采用优质的加粗加厚钢材来制造,整体重量能达到8公斤以上,保证承重能达到300斤,而质量差的仰卧起坐板往往使用劣质的钢材,拿起来重量轻,无法保证承重和耐用性。

通过佰佰安全网小编的介绍,如何挑选仰卧板都学会了吧,在购买仰卧的时候一定要注意上面几个细节,以便购买到好的仰卧板,另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识,大家有时间可以继续关注一下的,以便更好的进行训练。

( 责任编辑: 张小付 )

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