慢跑能促进新陈代谢，改善脂类代谢，防治血液中脂质过高。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。练慢跑对于老人帮助也很大，练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道半月板三度损伤可以慢跑吗？
事实上，一旦半月板损伤已经达到了三度就代表是一种非常严重的情况，患者若是不及时进行治疗，很有可能会令患者的软骨受到损伤，还会令损伤变得越来越严重，从而影响到患者将来的运动功能。但是并不是所有半月板损伤三度患者都能够使用手术来进行治疗，只有一部分的人能够进行手术治疗。因此，具体的情况需要根据专业的运动医学医生来判断，出现这种情况肯定是不能慢跑的。
因为人体的半月板长期受到磨损或者是急性损伤而导致破裂之后，患者的半月板会部分或者是完全的失去了之前的功能。甚至会在关节里面造成干扰，出现关节交锁和弹响的症状，从而影响到膝关节的正常运动，带来行动不便的困扰。同时，患者还会出现股四头肌为主萎缩的情况，这是因为半月板受到损伤，膝关节会受到活动受限，时间久了就会造成废用性萎缩。
通过佰佰安全网小编的介绍，半月板三度损伤是不可以慢跑的，否则会使损伤更严重，只能通过手术来治疗了，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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