用跑步机锻炼时，在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么机械跑步机对身体有伤害吗？
有伤害的，因为是主动用力，跑起来会很累，本来能跑30分钟，你就能跑20分钟，而且长时间下来你腿和踝关节用力过度，会造成损伤得，你得小腿也会变粗。
对于机械跑步机，它的最大优点就是价格便宜，虽然它现在已经逐渐被电动跑步机所替代，但是它仍然受到很多人的青睐，尤其是大学生和工资不高出入职场的人们，首先就是价格便宜，因为一般电动机都要上千元以上，还耗费电力，而机械跑步机只需要400-500元的价格就够了 。
机械跑步机以其经济、有趣、安全和有效的特点吸引了观众的注意。该跑步机与传统产品最大的区别就是不需要电动力。它采用橡胶履带式弹性跑带，由使用者人力驱动。这种结构具有8-10年的超长耐久性，不需要特别维护。由于用户可以主动控制跑带，使用过程也比较有趣。一般机械跑台采用了弧形设计，可以有效增加脚掌落地接触面积，降低了关节操作机率，提高运动效果。
通过佰佰安全网小编的介绍，机械跑步机对身体是有伤害的，尤其是脚祼的伤害比较严重，不过价格便宜，如果大家还想了解更多关于护膝的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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