爬山后可以按摩吗

激烈的运动训练或竞赛之后，人的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节， 一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。

爬山后可以进行一次全身按摩，通常是一周一次的进行。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。被按摩者舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。如按摩进行到被按摩者快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒。被按摩者睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适。

如果想在爬山后进行一个全身按摩，佰佰安全网建议大家最好是前往专业的按摩店进行，因为他们的手法娴熟，技术专业。

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( 责任编辑: 张小付 )