军训时脚疼怎么缓解

多用热水泡脚 搓搓打打拍拍 脚底聚血的地方多揉一揉 睡觉时把脚垫高点 不超过膝盖就行 手臂酸痛的时候： 手特别酸的时候，两手手指交叉握着搭在脑袋顶上，就是手掌扣在脑袋上会很快有缓解，我学JAZZ专门练手臂休息的时候老师就这么做的…… 然后就是一个手臂伸直用另一只手握拳轻敲，或者前后甩甩都有用的。

缓解腿部疼痛的办法：1、跑步后用拳头敲击脚底，以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚敲击5分钟，简单的脚局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢速度，缓解腿部肌肉紧张，减轻疼痛。2、睡前仰卧在床上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，腿部肌肉即可得到放松，同时也可促进全身血液循环通畅，助于燃烧脂肪，达到减肥的目的。

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( 责任编辑: 何显抢 )