慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面具体的来了解一下购买二手跑步机要注意些什么吧？
1、检查跑步机马达
这是非常重要的，你需要确保跑步机上的电机的外形还是保持良好。毕竟，它是一个电动跑步机！虽然是二手跑步机，但它也是跑步机，它应该具备从热身到提速到最大速度的时候，发出的声响不要太大，听到的声响应该是平稳的，不是那种很难听的嘎嘎的噪音，特别是当你在提速的时候。 你一定要从热身阶段开始，到提速阶段都要尝试一下，确保电机运行正常，没有很大的噪声发出来。
2、检查跑带。
下一个最重要的特点是皮带。一定要保持跑步机处于关闭状态，然后仔细检查它周围部分，看有没有任何磨损，尤其是周围的边缘两侧。让跑带空转出于高速状态看存不存在打滑现象。如果存在这样现象，那就不要买它。在高速下发生打滑现象是非常危险的，因为它可能会造成滑倒或绊倒。你会受到严重的伤害，如果发生这种情况。另外，检查确保跑带没有和框架的任何地方摩擦到，如果你发现需要更换皮带的话，那是非常不值得购买的。这是在跑步机上跑步机，没有跑带的话，你是不可能运行的！
3、测试斜坡功能
不要买没有斜坡功能的跑步机。斜坡功能提供了许多好处，让你可以锻炼到更多的既然，燃烧更多的热量。斜坡功能可以更好的锻炼到你的你的小腿，大腿和臀部肌肉。事实上，研究人员发现，斜坡功能可以比平地跑多9%的锻炼效果。
所以，一定要检查斜坡度！你的跑步机应至少10％的倾斜-最好多一点点。在跑步机上向上移动，确保顺利的抬升，测试一下是否斜坡功能使用的时候是否速度也可以保持稳定。
4、测试显示屏。 要看一下你能否清晰的从显示屏上读出你需要的数据，如跑步距离，速度和斜坡度，以及速度调整功能等。是否有预设运动程序，预设程序可以很好的帮助你实现减肥，燃烧脂肪和锻炼耐力目地，可以极大的提升你的运动热情。 你要看一下是否显示屏有磨损或损坏现象，二手跑步机的一个弊端就是因为有人使用过了，所以会有汗水或是饮料的残余物在上面，如果发现无法清晰的透过显示屏看到里面的数值，那么就是有可能是汗水或者是饮料残余物渗进去了，这是显示屏有裂痕才会导致的。如果你认为是小问题，你也可以用这一点和卖家讨价还价。
以上是佰佰安全网小编介绍的购买二手跑步机要注意些什么的内容，在购买二手的跑步机时一定要注意上面的几点，否则很可能会用不了多长时间就坏了，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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