孕期吃什么能保持营养均衡

孕妇食谱不同于平常人的食谱，准妈妈不仅自己需要从食物中摄取营养素，胎儿也同样要从母体吸收营养素，因此，一定要制定营养均衡的孕期食谱才能满足孕妇和胎儿的需要。那么孕期吃什么能保持营养均衡呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕是人生的一个特殊的阶段，而这种特殊也只有女同胞们才会经历，而经历过这样的特殊阶段后，女性才能成为一个伟大的母亲。十月怀胎并不是一个短暂的时间，而胎儿孕育成功后最重要的就是要让他健康的长大，到了分娩的时候能够将一个健康的孩子带到这个世界上，这是每一个做母亲的最大的心愿。

怀孕要经历三个阶段，就是孕前期、孕中期和孕后期，一般将前三个月定为孕前期，中间三个月定为孕中期，而7、8、9三个月为孕后期，孕期中想要让胎儿健康的成长，最重要的就是饮食，因为母体必须不断的从食物当中去摄取营养素，来满足胎儿在子宫里生长所需要的各种营养素，所以，孕期准妈妈吃饭不是为了一个人而是要顾全两个人，如何安排好孕期的食谱，就非常重要，那如何合理的安排孕期食谱?我们以三个阶段为主要时段介绍适合孕妇的食谱。

1、孕早期。孕早期对于很多女性是一个比较痛苦的阶段，因为妊娠反应往往发生在前三个月，会出现呕吐、食欲不振等情况，这个时候是胎儿迅速成长的关键时期，所以，这个阶段的准妈妈一定要克服各种困难，尽量的多进食，如果发生呕吐，也坚持进食，并且想办法止吐，在食物上选择一些容易消化的高蛋白食物，零食可以增加一些坚果类的食物，比如核桃等，还要大量的吃水果。