登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们在尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是 呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，大家知道低血糖人爬山喝糖水好吗？
当然好的，低血糖，顾名思义，就是体内的血糖浓度低于正常值。对于正常人，血糖低于2.8mmol/L为低血糖。而对于我们糖尿病人，血糖低于3.9mmol/L即可诊断为低血糖。低血糖发生时往往伴随低血糖症状，如出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还会精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷，所以低血糖人在爬山时一定要及时补充糖分才行，以免发生危险。
对于轻度低血糖患者，仅有出汗、心慌、饥饿，且神志清醒，可以食用糖水、糖果、饼干等；如下一餐临近，也可以食用主食、点心或水果等改善血糖，并预防低血糖的再次发作。出现神志不清时，切勿盲目喂食，以防食物误吸入肺引起吸入性肺炎或窒息。应当立即送往就近医院急救。
如果因某些特殊情况使进餐时间延迟，则需先进食饼干、面包等以补充能量，防止低血糖发生。如果活动量较平时增大，在活动前或活动中要摄入额外的碳水化合物，随身携带糖果、饼干等食物，便于随时纠正低血糖。低血糖患者应避免食用过多或含糖过高的食物来纠正低血糖，以避免血糖大起大落。
通过佰佰安全网小编的介绍，低血糖人爬山喝糖水是很好的，这类人在爬山的时候一定要及时补充糖分，如果大家还想了解更多的登山安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目，以便可以更安全的进行登山运动。
( 责任编辑: 张小付 )
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