每个女人年轻时都曾是一朵娇艳的鲜花,但多美的花儿都经不起岁月的打磨,每个女人都将要面临衰老的现实。而中年女人在衰老的同时,还很容易发胖。曾经的好身材不复存在,曾经的衣服、裤子都穿不了,同时还很容易得各种“富贵病”。那么为什么中年女性容易发胖呢?下面,小编就跟您分享一些为什么女人更容易发胖的相关知识,以备不时之需。
其实女人到了中年之后并不一定就会发福的,很多人之所以发福都是因为有不良饮食习惯、缺乏锻炼等等。女人发福之后的危害是很多的,接下来就和小编一起来学习一下吧。
女人到中年时容易发胖的原因
激素改变
中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降,更容易导致脂肪的堆积,一般堆积到臀部、腹部,导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入,大豆还有类似雌激素的物质,能够改善女性雌激素水平。
身体自身的变化
假设你饮食习惯一直没变,即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的,原因:人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢,从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低,能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定,就造成了能量的盈余,就会转化成脂肪堆积。
缺乏运动
目前运动的人群主要集中在青少年和老年人,中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时,更重要的是提高了基础代谢率,即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动,每周至少5次,每次至少30分钟。
压力
中年人一般都是公司的中坚力量,家庭的中流砥柱,往往应酬还多,压力增大,还不能保证充足的睡眠,这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐,瑜伽健身操;减少不必要的应酬,尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物;保证充足睡眠,保持心情愉悦。
肥胖影响的不仅仅是女性的美丽,更增加了患病的几率。人到中年就一定要及时地调整饮食和运动方式,和中年肥胖说拜拜。如需了解更多有关女性减肥小知识,请继续关注佰佰安全网每日更新。
( 责任编辑: 王小丽 )