首页> 知识> 常识> 孕婴安全> 正文

孕晚期(8-10个月)的营养摄取原则

2018.01.21 10:442408

孕晚期(8-10个月)的营养摄取原则

孕晚期是从妊娠28周开始算起,直到分娩结束(到40周),包括怀孕8个月、9个月、10个月3个月份,这一时间段称为孕晚期。那么孕晚期(8-10个月)的营养摄取原则有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

在妊娠最后3个月里,胎儿长得快,需要充足的营养,此时孕妇的饮食原则是:

(1)不要偏食、不要限制饮食;

(2)甜、酸、苦、辣、咸不要过分,少吃多餐,选择易消化的食物;

(3)多吃水果及蔬菜,适当增加蛋白质的摄入,此期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

(4)充足的必需脂肪酸的摄入,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼有利于DHA的供给。

(5)增加钙加铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期内每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300~400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入动物食品中的血色素型铁。

(6)应经常摄取奶类、鱼和豆制品。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,可应经常食用。

(7)摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

(8)热能的补充,在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

孕晚期是妈妈整个孕期的关键时刻,平时准妈妈们也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识,根据自己的实际情况合理的安排自己的生活让自己和未来宝宝的健康更有保障。

( 责任编辑: 王小丽 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

怀孕八个月在饮食上应该注意什么?

怀孕八个月在饮食上应该注意什么?

2020.11.27 1572
孕晚期在饮食上应当注意哪些事项?

孕晚期在饮食上应当注意哪些事项?

2020.11.25 1727
孕晚期管好爱吃甜食的嘴,否则后悔都来不及

孕晚期管好爱吃甜食的嘴,否则后悔都来不及

2019.04.10 3464
孕晚期营养胎教的特点,别大意了

孕晚期营养胎教的特点,别大意了

2019.04.09 1602
关于孕妇孕晚期的饮食安排原则,你懂多少?

关于孕妇孕晚期的饮食安排原则,你懂多少?

2019.04.08 1614
加载更多

为您推荐

孕妈在孕期补对关键营养,生出健康宝宝

孕妈在孕期补对关键营养,生出健康宝宝

2020年08月31日 20:41 3269
孕早期应摄入什么营养?

孕早期应摄入什么营养?

2017年08月11日 16:39 3526
孕中期如何正确摄入营养?

孕中期如何正确摄入营养?

2017年08月10日 16:45 11518
孕晚期需要补充什么营养?

孕晚期需要补充什么营养?

2017年08月09日 15:48 3698
孕妇怎么补血比较好?

孕妇怎么补血比较好?

2017年08月08日 12:16 3288
返回顶部
返回首页