现在的都市白领，平时大家都忙于工作，锻炼的时间很少，偶尔的一次爬山后，不少人都会出现全身酸痛的情况，这种身体状态让大家担心怎么迎接接下来的工作，今天就跟随佰佰安全网小编一起来了解下：爬山后全身酸痛怎么办。
在爬山后之所以会出现全身酸痛的情况，主要是因为平时缺乏锻炼，猛然的大量运动，让肌肉都用力了，同时因为大量的运动，在身体里面堆积了过多的乳酸造成的。其实这种现象很常见，大家不必过于紧张，不妨试试以下这几种办法来应对爬山后全身酸痛。
1，洗温水澡
在爬山回来后，大家可以试试洗个温水澡，温水淋浴全身，同时自己可以用双手轻轻按摩酸痛程度比较严重的小腿肚，大腿根等部位，可以缓解紧张的肌肉，同时也可以很好的帮助排酸。一般来说，洗完澡后，全身酸痛的情况都会得到一定的缓解。注意洗澡的时间不宜过长，一般20-30分钟就可以，如果洗的时间过久不仅不能帮助缓解酸痛的情况，还会加重，因为长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力。
2，全身按摩
如果第二天你马上又要投入到紧张的工作中去，不妨试试去按摩店，来个全身的按摩吧。专业的技师加上娴熟的按摩手法，可以很好的帮助你缓解肌肉的紧张，同时帮助你的身体排酸，并且有些按摩店还会配一些有舒缓作用的按摩精油，效果更好。
3，好好睡一觉
其实如果酸痛的程度还不至于让你无法承受，而且爬山回来你也是又累又乏了，实在不想再外出，最简单的办法就是好好睡一觉，对于很多人来说，好好的休息一晚上，第二天全身酸痛的情况就会有所缓解。
以上就是佰佰安全网给大家介绍的爬山后全身酸痛怎么办的应对方法，希望对大家有所帮助。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，欢迎大家登陆网站点击查阅。
( 责任编辑: 张小付 )
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