爱美之心，人皆有之。俗话说：“一白遮三丑”。皮肤白皙，给人以美感，是女士们想拥有的肤色。那么想美白女性能吃深色食物你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
深色食物，多存在于植物性食物当中。如蔬菜水果或谷物类食物。《中国居民膳食指南》中，深色蔬菜水果，是这样定义的：“指深绿色,红色,橘红色,紫红色等。”也就是相对应浅色的食物来讲，色泽较深的或者具有鲜艳色彩的蔬菜和水果都是深色食物。黑色食物当然也在其当中。是否吃了的深色食物，尤其是黑色食物，肤色就会变黑呢?
化妆品当中具有美白的成分有一种物质---SOD 超氧化物歧化酶活性物质。它具有促进细胞新陈代谢，改善肌肤暗哑，枯黄，粗糙的质感的作用。SOD有抗氧化,清除体内自由基的作用。
深色的食物提供丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、叶绿素、花青素等维生素、矿物质和植物化学物质。有许多天然的抗氧化剂。深色食物相对于浅色食物来讲，含量普遍优于几倍，甚至几十倍以上。如西兰花里的胡萝卜素含量是白菜花200多倍。
维生素C，能够增加机体新陈代谢具有很好的抗氧化和增加免疫力的作用，有美白的效果。胡萝卜素是维生素A的良好来源，维生素A则有很好的修复上皮细胞，保持肌肤完整性，预防皮肤粗糙，具有滋润的作用。叶绿素是深色蔬菜当中富有的，有造血、排毒、养颜的作用。铁能维持正常的造血功能，参与胡萝卜素转化，参与解毒和抗氧化的作用。而植物化学物质，均具有抗炎、抗氧化、增加免疫力的作用，如番茄里的番茄红素、黑色食物中的花青素等。深色的食物当中尤其是黑色、紫色食物中富含的花青素还是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。
抗氧化是清除体内垃圾和延缓衰老的。肤色变黑是由于黑色素增多，这些具有深色的食物当中有的抗氧化作用可以抑制其生长和沉积。
所以，让自己的肌肤润泽光滑，没有暗哑和色斑，保持白皙肤色，深色食物的食用是必不可少的。这些植物性食物当中所含的膳食纤维还有排毒和减肥的作用。
以上就是佰佰安全网小编为大家介绍想美白女性能吃深色食物的知识，希望女性朋友们，在知道女性护肤饮食要注意什么的基础上，科学饮食身体更健康。
( 责任编辑: 刘梅 )
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