老人腰扭伤了可以受凉吗

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤,常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时.多系突然遭受间接外力所致.急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂. 关于腰扭伤的指导意见:休息是最基本且有效的治疗,在木板床上加1个10厘米厚的棉垫,保持自由体位,以不痛或疼痛减轻为宜,卧床一般应坚持3-7日左右,保证损伤组织充分修复,以免遗留慢性腰痛. 1.休息:静卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静.双手自抱双膝,可以减轻疼痛. 2,可以口服一些止痛药,双氯芬酸钠等. 3,外用一些活血化瘀的膏药. 4,做些理疗烤电等也可缓解.

此外，老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。

最后，小编建议大家平时多学习一些老人居家安全小知识，以预防为主，保护好老年人的身体健康，让他们安享幸福晚年。

( 责任编辑: 慕丹萍 )