划船器锻炼哪些肌肉

划船器是常见的有氧锻炼器材。相比其他的有氧锻炼器材，划船器有着一定动作技巧要求，让许多初学者们都望而却步，然而划船器的效果却是许多人没有体验过的，使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩，那么知道划船器锻炼哪些肌肉？

划船器是一种非常好的健身器材，主要锻炼腰部、上肢、背部的肌肉，对腿部、胸肌等部位的肌肉也有很好的锻炼效果。划船器是一项富有趣味性和挑战性的健身运动。没运动一次上肢、背部、下肢、腰部的肌肉都会得到一次收缩。

划船器可以达到锻炼全身肌肉的效果，尤其适合腰部和上臂脂肪多的人，划船器运动能起到意想不到的瘦身效果。

划船器单纯进行器械锻炼的话可能会造成力量、肌肉、耐力的片面发展，因此希望大家在使用划船器健身的时候也辅助练习拳击、武术、健美操等运动，这些运动能使我们的肌肉得到均衡发展。