每个人都不注意自己的饮食习惯，在外暴饮暴食，其实如果只是一顿的暴饮暴食不会对体重造成很大的影响。那么旅途中暴饮暴食后的补救方法是什么呢？不过在暴饮暴食之后的几天内，最好要做到以下几点：
1、最需要调整的是你的情绪
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。
其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
P.S:我从来不去自助餐，不给自己暴饮暴食的机会，如果真是发生了，接下来几天就会自觉去做运动来减轻负罪感，然后再去量体重。
2、可以通过适量减少食量、增加运动来补救
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
3、吃些助消化的食物
吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。
通过以上小编为您介绍的知识，希望您能参考一下，想了解更多的关于旅行中常见不良饮食习惯有哪些方面的更多详情，可以登录佰佰安全网查询，很多的旅游饮食安全小知识尽在其中。
( 责任编辑: 何显抢 )
1924
