跑酷热身注意事项

在跑酷人眼中跑酷不仅仅是一项运动，更是一种文化，一种哲学，一种思想。而在当今这个充满个性的社会中，每个人都会对这项运动有自己独特的理解，他们感觉从中找出的共同点就是对于生活，对于生命的挑战，积极面对生活中困难，以一种积极的心态面对现实生活，那参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下跑酷热身注意事项有哪些吧？

跑酷热身一定要根据训练的内容进行热身练习，有针对性的练习。训练一般有手上或脚上为主的分法。在训练开始前必须进行一小段时间的跑步，这样才能使整个身体的血液都流动起来，然后再进行热身训练。

1、猩猩跳系列容易受伤的部位：头部、手腕、脚掌、膝盖。如果这一天主要练习猩猩跳系列的动作， 那么最好加强这几个部位的热身，并在训练中不时活动这几个部位。

2、后空翻训练主要热身部位：头部、腰部、腿部。

在后空翻训练之前一般先把脚上的血液给流通起来，常见的方法有小跑一小段，然后再进行热身训练，并主要把这几个部位给热开了。

3、上墙系列训练容易受伤的部位：脚掌、脚踝、膝盖、手腕以及手指。