如果你坚持跑步10年，你就会发现，在你的跑步生涯里，休息和不停奔跑是一样重要的，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体了解一下跑步能使皮肤变好吗？
跑步运动能使皮肤变好。运动瘦身的同时会让皮肤变得，因为运动瘦身的时候会出大量的汗，身体排除了汗就意味着身体排除毒素了，所以皮肤也会蒸发水分变好。 跑步运动可以促进血液循环，使有害物质更快的排出体外，肤色看起来也会好很多。我每次做完运动后皮肤都白里透红的看起来就是舒服。
另外皮肤变好也要注意以下几点：
1、最需要注意的是阳光。
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
2、食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
3、休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
通过佰佰安全网小编的介绍，跑步是能使皮肤变好的，主要是跑步出汗之后可以排出体内一些毒素，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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