带手蹼练蝶泳该注意什么

游泳中的推进力是由手臂的阻力和升力的合力产生的（这里我们不涉及打水的角色和身体纵轴转动、横轴摆动对产生推进力的作用），当你做摇撸练习时，手蹼是体验和改善划水角度很好的工具。但手蹼比手掌大很多就不适合做这种练习。

不要使用手蹼来提高你的耐力，它们是用来提高游泳技术、增加臂力和游泳速度的。注意：使用手蹼的时间不要超过你游泳锻炼时间的百分之二十五。如果过分使用和没有教练的监督，手蹼就会成为你游泳中隐藏着的缺陷的拐杖，与其这样，还不如把它们变成修正这些缺陷的工具。

手蹼大，手也就变得大起来，这会增加水的阻力，而你又必须去克服它。事实是如果你不逃避这种阻力，就要增加你的“动力传递损耗”，这恰好是个问题：如果划臂时能保持生物力学特性的品质，你才能从训练中受益，但现实中，游泳者当中很少有人具备这种先决条件，而使用比手掌略大些的手蹼，并且在相对较短的时间内进行间歇练习才能达到训练的目的。使用手蹼时，你一旦感到疲劳时协调性就会降低，游泳技术就会变形。此外，有缺陷的技术会导致肩部的损伤（常见）和肘关节的损伤（很少见）。斯坦福女子游泳队教练理查德奎克个人意见认为那种逐渐变窄的划水掌（手指部位窄，掌心和手腕部位宽）对游蝶泳的人的肩部大概没有什么压力。

以上是佰佰安全网小编介绍的带手蹼练蝶泳该注意什么的内容，想学好蝶泳尽量不要使用手蹼，一定要先学好基本动作才行，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

( 责任编辑: 张小付 )