中小学生饮水问题及对策

现在中小学生的食品安全和饮水问题都是大家需要关注的重点，尤其是饮水问题是当下刻不容缓的事情，中小学生对于饮水问题不太了解，那么学生如何健康饮水?

中小学生饮水问题及对策

一、目前学生中存在的不良饮水习惯

1、不注意喝水，每日饮水量不足，如今人们对饮水的认识程度远赶不上“吃”，认为吃要讲营养，而饮水只可用来解渴，不渴就不用喝水。中小学生在学校的大部分时间是在课度过，学校饮水设施不完善，不是想喝水就立即能喝道，时间长了，喝水欲望就减弱了。另外不少学生也没有主动饮水的习惯。人体内细胞不断进行代谢，排除废物，散发热量，都会损失水分，保持体内环境的恒定，因此保持人体内每日水分摄入与排出平衡十分必要。 学生每日摄入的水主要来源有三个途径： 饮水;食物中所含水;固形有机营养物质在体内生物氧化过程中产生的代谢水。其中代谢水来源很少，只占总摄入量8%左右.60%是靠饮水来补充,饮水对保持每日机体内水的动态平衡，尤其是保持血管中血浆稳定，即血液循环稳定起很大作用。

2、被动饮水：等渴了再想喝水，如今天起越来越暖和，许多孩子经常放学一进门就"咕嘟咕嘟"灌下一大杯凉开水，如果学生经常如此，那就证明它确实 经常处于缺水状态.人感到口渴，实际是细胞已经出现脱水现象，等到口渴时在喝水，表明体内失水已经严重，水分最快也需24小时才能补充身体所需，所以在口渴时在喝水其实为时已晚，因此中小学生应养成随时主动喝水的习惯。

3、误将饮料水等同饮用水，饮料水与饮用水有联系，但也有区别.饮料水多偏于商品经济效益，多在商场、销售网点销售，不是每天的必需品，学生买来主要满足解渴，而饮用水则是日常必需品。像目前可乐系列、加果汁系列、小瓶装饮料等都是饮料用水。从营养学角度而言，在选用饮料时，家长及学生应多选用开胃、助消化、能引起食欲、没有负面作用的饮料，例如我国酸枣汁、酸梅汁饮料，应当少喝具有引起厌食或加兴奋剂的饮料。

4、经常吃冷饮习惯不好， 常吃冷饮极易使学生们的肠胃受损，很容易造成脾胃虚弱的后果，严重时会出现神经性腹泻，只要吃生冷食品就会腹泻，而这种病一旦患上就济南之余，尿量减少，不利于新陈代谢，而代谢废物长期堆积于体内，对肝、肾等器官有不良影响。

二、目前学生在饮水方式及存在的问题

1、直接饮用自来水，很多经济条件不发达的地区，学生普遍直接饮用自来水，而且夏天生饮习惯更为普遍。我们应看到从大多数地区讲，自来水受水源污染，超负荷运转及自来水输配管道的二次污染，影响终端自来水水质差，很多卫生指标超标，尤其水中铁锈超标，而且水质越差的地方，水中含氯漂白粉投入越多，水中有机物与多余氯结合形成三卤俄甲烷，使人体致癌物质，要强调一点，自来水是生活饮用水，不只是饮用水。现在作为自来水的水源，污染程度也比同乐观，所以除一些大城市源水保护好，水厂净化条件先进，众段水质有保证才能省外，大多数情况不一提倡生饮。从全国讲，我们自来水厂的净化工艺、设备及管理水平、自来是品质、输水管道等，还做不到国外能直接饮用的水平。