女性锻炼误区有哪些

忌强光下锻炼

夏季日光中有较强的紫外线，长时间照射，对皮肤有较大的伤害，而且容易损伤大脑，并使之发生病变，也会引起类似中暑的症状。因此，夏天体育锻炼应避免在日光直射的环境中进行，时间也不宜过长，运动量也不宜过大。

忌运动强度大

有些女性认为运动强度越大健身效果越好，事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

忌运动后立即摄入冰冻饮料

夏天，在进行体育运动过程中，人体内的血液会重新分配，大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤，而消化系统则处于相对贫血状态。冷冻饮料温度太低，饮用后容易刺激胃脏，刺激过强还会损伤胃肠功能。如果运动后大量摄入冷饮，轻者会食欲减退，重者会发生肠胃疾病。

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( 责任编辑: 王小丽 )