爬山回来后，很多人都会出现不同程度的腿疼的情况，有些人疼的都影响走路了，这时候就需要服用一些药物来缓解疼痛了，那么爬山后腿疼吃什么药？
出现爬山后腿疼这种情况主要是因为平时缺少锻炼，腿部的股肉软弱，又缺乏基本的运动常识，突然登山过度劳累所致。这时候可以吃一些消炎止痛药。如：扶他林、芬必得等。对于缓解腿疼的效果都不错。
接下来小编再给大家介绍一些关于爬山的技巧。
1，提前做热身运动
如果将爬的山比较高或者平时较少参加 爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
2，别总往高处看
爬山时不要总往高处看，尤其是爬山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
3，转移注意力
爬山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的 风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
4，下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
虽然爬山后出现腿疼可以通过服用药物来帮助缓解，不过大家平时还应该加强锻炼，增加自身的体质，这样以后在爬山的时候就不容易出现腿疼的情况了。
以上就是关于问题的解答，希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎登陆佰佰安全网点击查阅这部分登山安全小知识。
( 责任编辑: 张小付 )
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