爬山后腿疼几天能恢复

爬山后出现腿疼的现象让一些人很担心，心情也不好，一是身体上的不舒服，二是担心腿疼影响接下来的学习和工作。那么爬山后腿疼几天能恢复？

爬山后腿疼痛是很多人都会出现的症状，也不必过于担心，可以采取热敷，按摩，泡脚等方法来护理，一般一周就能恢复。但有的人一周后腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到医院检查。其实很多人在爬山后出现腿疼的原因是因为爬山的姿势不正确，或者平时缺乏运动造成的。如果注意好一些相关事项，其实可以有效的防止腿疼的现象出现。接下来小编给大家介绍一些防止腿疼的方法。

1、平时加强腿部肌肉锻炼，让肌肉可承受的压力更大，降低肌肉劳损的风险。

2、爬山前做好充足的准备运动，尤其是腿部的拉伸运动，让腿部肌肉充分放松，避免爬山过程中肌肉过度疲劳，促进肌肉尽快恢复。