经常会看到一些因为情绪不好而出现了女性抑郁症的患者。这些患者一般都是因为心理有压力，每天心情不好，又得不到及时的排解，而出现了女性抑郁症的情况。那么冬天是女性忧郁症的高发季节你知道吗?今天，佰佰安全网小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!
在长年不愈的抑郁症患者中，冬季确实有加重的趋势。“女性天生比男性对天气的变化更敏感。”刘炳伦说，从生理基础来看，这是因为冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调;从心理基础来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪。现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定，特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。刘炳伦指出，抑郁情绪本是人的正常心理反应，但是反应过度了就会引发抑郁症。
有这么一个案例：王女士和老公感情深厚，但是三个月前随着儿子的降生，整个情况都变了，婆婆对她月子里的侍候很不耐烦，老公对她精心呵护的做法也逐渐失去耐心。于是各种矛盾都来了，婆媳不和，夫妻吵架，这段时间以来王女士情绪很不稳定，有时吵着要离婚，有时神情呆滞地瞅着某个地方一动不动。家人感觉到了异常，最后不得不求助于心理医生。
王女士这种情况属于“产后抑郁症”影响婚姻情绪的极端表现，产后导致抑郁情绪从而使婚姻矛盾增加，这样的女性占据了她们日常咨询案例的大部分。邵咏梅认为，敏感脆弱、心理健康度不高的女性，当婚姻、事业中遇到刺激性事件时，再加上冬季阳光强度不够的客观因素，容易导致抑郁情绪的产生，而当这种抑郁情绪长期得不到宣泄，就会造成抑郁症。工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的女性，都应该引起注意。
在情感问题上，女性比男性更敏感，也更容易引起抑郁情绪。他举例说，比如职场中的女性，尤其是做到中层领导位置的女性，上有领导下有员工，这种在夹缝中生存的处境很难，如果再处理不好婚姻中的问题，容易使负面情绪累积，这种负面情绪如果不及时解决掉，就会严重影响婚姻的质量，所以女性一定要给自己定位准确，做到夫妻双方互相理解，才能和谐相处。
据资料显示，抑郁症的终生患病率在25%-30%，有专家预计到2020年，抑郁症发病率可能要超过癌症。“同样是抑郁症，其反应不一样，类型就不一样，抑郁症分类很复杂。”刘炳伦说，如果抑郁症得不到有效控制，就会转移到躯体上。那么，如何有效控制抑郁情绪呢?“物质文明和精神文明的进步，使每个人的欲望和期望值都在增加，所以压力就会增大，负面情绪就会增多。”刘炳伦认为，要想给自己一个积极的情绪，就应该：一方面艰苦奋斗创造生活，另一方面还要合理科学地享受生活，改善生活方式，提高对自己健康要求的标准。
他指出，平时要善用休闲活动，多进行户外运动，加强自己与阳光接触的时间，在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效;坚持晨练，可以慢跑，拉杠子，每次运动量不宜过大，晨练能提高大脑内啡肽(快乐的基础)的浓度，让人保持饱满的精神状态;对自己的期望值不要太高，抬抬脚能够得着就行，提高自己的心理素质，多回忆自己成功的事情，多拿自己的长处跟别人的短处比;可以借鉴道家思想，为而不争，少思寡欲，尊重别人，事顺其自然;同时，要多交朋友，人生阅历丰富了，遇到问题时对自己的帮助就越大。
建议有抑郁情绪的女性，要善于去与别人沟通和交流，多找亲朋好友倾诉，只有适当地给情绪松闸，“洪水”才不会决堤。
饮食方面，注意加强营养，改善饮食结构，适当吃一些高热量、有健脑作用的食品，如肉类、蛋类、花生、豆类食物，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。富含维生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。 冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁力。 可见，由于气候的一些变化，周围环境的改变，这个时候心理面一直都不是很开心，所以长期以往的心情的积压，就会出现了女性抑郁症。所以，这个时候我们一直要学会调节自己的心情，同时也要加强自己饮食的营养，只有这样才能预防女性抑郁症的出现。
以上就是冬天是女性忧郁症的高发季节的解答，希望对您有帮助。想要了解更多关于女性心理安全小知识及女性更容易患忧郁症吗的问题请您关注佰佰安全网!
( 责任编辑: 刘梅 )
1652
