考试焦虑症怎么缓解

1、深呼吸法调整情绪，闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。应做到吸气轻而长，呼气自然去。

2、放松训练法，考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松;音乐放松、体育锻炼、与家人交流、与老师同学交流也能有助于缓解压力。

3、社会各界以平常心看待高考，家长调整心态、适当定位，不要把自己的焦虑情绪带给考生，适当关注，而不是放弃一切的倾注，让孩子知道，你的爱与高考无关;学校应尽量创造轻松氛围，减少一些刺激性宣传口号。

上面这几种办法都是可以很缓解考试焦虑症的症状，调节学生的心态有很大的帮助，建议每周学生都应该去一些学生心理健康知识课堂进行了解这些校园安全知识，帮助很大。

( 责任编辑: 何显抢 )