短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道深蹲能提高短跑成绩有哪些吗？
常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。增强运动表现，提高跑步成绩。
深蹲要蹲到底，就是要把动作做充分，起来的时候要大腿用力下压，整个人跳起来，跳得越高越好，至于每组的个数，不要太固定，如果做累了，再坚持四五个这样你的腿部力量会有所提高。测试短跑前一两天最好别做，不然跑的时候腿很痛，力气不好发。要提高短跑成绩，光有力气还不行，最好再慢跑，跑的时候把步子慢慢拉大，找到最适合你的步长之后，再练练频率。现在跑不好其实不用太担心，现在是冬天，每个人发挥得都没夏天那么好，除了学生，学生正在发育，加上体育课的锻炼，这方面提高很快，但你在冬天练起来，在夏天跑得绝对会比这次快。
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( 责任编辑: 张小付 )
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