女性如何走路能有效减肥

一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。瘦身专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。

避免陡峭的山坡

可别以为越陡峭的山坡越能燃烧脂肪。“其实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减慢速度前行要有用得多。”瘦身专家Fenton说。

站直

当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

加入短时间高强度运动

简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。Harley Pasternak告诉我们，她训练过很多名人。当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来，这也会帮助你的新陈代谢。

加大力量

每只手拿着一磅的哑铃走路，能大大加大消耗的卡路里。

走路已被世界卫生组织称为世界最佳运动之一。走路如果按正确的姿势行走，走路时，简单易行，强身效果又好。在走路的过程中，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动，因为能让全身得到很好的锻炼。走路作为一种运动，会消耗热量，对燃脂也有帮助。所以想要减肥的你不妨试试哟，平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。

( 责任编辑: 王小丽 )