打排球胳膊紫了怎么办

打排球胳膊紫了可以就是软组织损伤确定症状，早期不能热敷。需要冷敷。超过48 小时以后可以热敷，另外疼痛严重服用药物芬必得胶囊或者氯唑沙宗片。必要时拍片检查看看。

24小时后如果瘀青处无皮外伤，可以用毛巾湿热敷患处以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。也可以外用些活血化瘀的外用药，比如活络油，狮子油。可以口服些大活络丸或中华跌打丸之类的药。

运动受伤很常见，大家一定要在运动前做好预防工作。预防受伤就是提高你的肩部的抗击力，方法是：竖直站立或者坐在椅子上，上身保持直立状态，用你发力的胳膊垂直于地面。拿一重物(哑铃最好)，重量为2.5kg-7.5kg，因人而异。随后，你的大臂保持不动，仍与地面成垂直状态;小臂向上弯起，肘关节成90度角;转动你的手腕，使拳眼向上;随后，使你的肘关节成为--轴心，大臂仍不动(但随小臂内旋)，小臂旋内至腹部前(一拳的距离)!然后再恢复到起始的(大臂垂直于地，小臂向上弯起)----这便完成了一次运动，你在继续，运动量以12-15次，共3-4组为宜。

以上内容由佰佰安全网提供给大家，还望大家采纳。感谢各位对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

( 责任编辑: 何显抢 )