跑酷时侧空翻该注意什么

跑酷必然是未来全民青少年健身的趋势。随着科技与物质生活的进步，人们的身体素质正在大幅下降。而瞅中运动健身行业的商家们正在城市的各地角落大肆宣扬全民青少年的亚健康问题。在瑜伽、滑板、高尔夫、马术、健身房、自行车等高消费的潮流运动面前，跑酷真的是一项“零”成本的运动。只需拥有一双专业的跑酷鞋，一份合理的体能计划，一个正确的膳食谱以及一颗年轻的心，那参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下跑酷时侧空翻该注意什么？

在快速垫几步下，以左腿为发力点，以右腿为起飞点，以头部为旋转点。其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动，头部要仰着，然后在左腿蹬地的同时，右腿飞快的旋转。但是在空中的时候一定要伸直(虽然这对初学者有点难，但为了以后的观赏性和效果这是必须的)，当右腿转到与地垂直时，左腿在腰部(刚才强调的腰腹肌就在这时候起作用了)强有力的带动下，和左腿本来就蹬地的反作用力而快速摆动，从而完成一个比较完整的侧空翻。