在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,大家知道刚买的跑步机需要加油吗?
不需要。随着跑步机越来越生活化,平民化,购买跑步机锻炼的人已经越来越多,在这方面,不管是质量,还是价格,或者是服务,都已经越来越完善。
所以,新买的跑步机,许多商家都会提供送货上门,上门安装,再做好保养,及告知正确使用方法,及维护方法后才会离开,是不需要自己再上油的。后期如果遇到什么麻烦,最好也不要自行处理,可以咨询商家,或可提供免费售货,超出保修期,也会给予正确维护及修理建议。
另外跑步机专用防静电润滑油是硅油,硅油可以到当地化工商店可以买到,千万不要用机油或者汽车润滑油来代替,这两个是不同的概念。
通过佰佰安全网小编的介绍,刚买的跑步机是不需要加油的,如果大家还想了解更多的跑步机知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容,以便可以更好的进行身体锻炼。
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