老人下象棋能养生吗

象棋只是在业余时间可以消遣、娱乐的一种渠道，至于一定要达到什么程度、练到何等级别，他从来不强迫自己。 “象棋能够锻炼一个人的思维，可以帮助我们拓宽思路，使我们的大脑时刻保持清晰、敏捷，对于我们老年人，更有益于促进身心的健康……”在下棋的反复输赢间，潜移默化地形成了遇事沉稳、不骄不躁、怡人自得的健康心态。

下象棋可以使老人安静下来，不急不躁，达到养生的目的，我们看看什么样的老人适合下棋吧。

什么样的老人适合下象棋

需要精神寄托的老人

老年人，尤其是离退休后的老人，时间大多充裕，下棋则可成为一种有益的娱乐项目。邀上几位志气相投的棋友，饮茶品茗，横车跃马，或黑白互围，你来我往，杀它个天翻地覆，是何等有趣。

身体不好的老人

不少老年人患有慢性病，如高血压、心脏病、肺病等，不宜进行激烈的体育活动，往往需要安心静养，或动静结合，以利身体的恢复，而下棋只需一桌数凳，闲时开合，气平心静，谋定而动，成竹在胸，谈笑之间分出高下，性情从中得以陶冶。

预防老年痴呆的老人

对弈是一种充满乐趣的有意义的脑力游戏。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是韵味无穷。两军对垒，是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。老年人经常下棋，能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。

抑郁的老人

退休后的老人，也难免会感到孤独寂寞。外出走走，与棋友会会，交交后，也是一种有益的社交活动。如此，可增进友谊、加强往来、消除孤寂感，使身心舒畅。

以上几种老人通过下象棋可以很好的改善自己的身体状况，老人怎样下象棋呢?

老人怎样下象棋

掌握棋型

要掌握棋型首先你必须对高手下过的棋谱进行研究，这是很关键有效的一步。要收集高手对付各个层次的棋手的棋谱。在初级阶段，往往研究高手对付普通棋手的棋谱，对快速提高更有效。大师间的对局是体现该类布局的最深远对抗，而我们平时遇到的都是普通棋手。研究棋谱的时候，我们就要思考我们能思考到的所有的关于棋的方面。

比如，这属于哪类布局，这样布局的意图是什么，是从什么地方进攻，这样走符合阵型是更有利于进攻防守，还是走乱了套，这个布局子力之间是怎么配合、呼应的;完全可以提炼出各种小技巧，把在这类似的棋型下的小技巧记录下来，随着小技巧慢慢积累的增多，棋力肯定不可同日而语了。

计算行棋

只有计算才是行棋的唯一依据，所以往往棋型非常类似，可能就一个兵相异，但是通过计算在10步、15步可能结果就完全不一样了。所以是参考定式，不能依赖于定式，必须由计算说话。

计算行棋常用的技巧或者叫战术。比如弃子，停着，捉吃，禁锢，阻挡，闪露，栓连，还有运子，兑子，过门，封锁等等。

学会了下象棋，最后看看下象棋注意些什么吧。

老人下象棋的注意事项

1、老年人下象棋不要耗神过度

下棋耗神过度会导致身心受伤,老人下棋切勿太伤神。

2、老年人下象棋不宜饭后进行

饭后应该稍适休息一下,以便食物能够消化吸收。如果饭后立即面对棋局,必然会使大脑处于紧张状态,减少消化道的供血量,导致肠胃病和消化不良。

3、老年人下象棋时间不要过长

下棋失度,会导致下肢静脉的血液回流不畅,出现下肢疼痛、麻木等症状。所以应该适当活动一下,不要久坐。

4、老年人下象棋不要情绪波动

过分激动、紧张,对老年人的健康十分有害,往往会诱发心绞痛、中风。下棋应该以探讨技艺为目的和出发点,不计较得失,不争强好胜,才能做到心平气和。忌在棋牌馆下棋 棋牌馆人多混杂,空气污浊,不利于老年人的身体健康,老年人下棋应选择空气清新的地方,比如公园绿荫下、凉亭内等。

5、老年人下象棋忌长时间低头

长时间低头会使颈椎间盘和棘间韧带处于紧张状态,出现颈背疼痛、僵硬,甚至会引起颈椎病,出现头晕等脑供血不足症状。由于老年人生理功能慢慢减退,很容易疲劳,而且不容易恢复。如果夜间休息不充足,导致身体抵抗力下降,就容易导致疾病发生。

老年人聚在一起适度地下下棋有好处,但是久坐危害大，因此,老年朋友在下棋时一定不要坐得太久,应每隔四五十分钟起来活动一下腿脚。要注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

( 作者: 李元志 )