你对攀岩运动了解多少？

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。下面，本安全网专注于人身安全常识的小编就为您介绍一下关于攀岩的发展史。

在欧美、前苏联及亚洲的日本、韩国，攀岩运动已相当流行，当今世界攀岩水平数欧美特别是法国与美国最高，法国相对在人工岩壁上占优，美国在自然岩壁称强。在亚洲，日本、韩国水平较高，他们有些选手已达到世界水平。中国大陆、香港及台湾的水平大体相当，同属亚洲中流水平。

攀岩运动在中国经过十多年，特别是近两年的发展已初具规模，并吸引了越来越多的年轻人参加，发展前景十分可喜。从1997年开始，国内每年要举行两次以上的全国或国际性比赛，8月在西岳华山举行了国内迄今为止总体水平最高的一次国际攀岩邀请赛，亚洲攀岩锦标赛也将由中国承办。在中国北方地区，特别是北京，了解攀岩的人已为数不少;而参与攀岩已成为这里许多青少年的时尚行为。尽管攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广，但值得欣喜的是，通过近几年新闻媒体的大力宣传，东南沿海、西南及西北等地区也纷纷要求开展这项运动。全国已经建好或正开始修建各种各样的天然及人工攀岩场地供人们训练和娱乐。我国幅员辽阔，山地资源丰富，可供攀岩的悬崖峭壁比比皆是。中国人比较灵巧、轻捷，只要下功夫，我们就能够在不久的将来进入攀岩运动的世界先进行列。

攀岩正以其特有的魅力，突出的个性感染着人们。参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。

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攀岩运动是一项深受年轻人喜爱的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于一体，要求参与者身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神。那么这种极限运动源自何处?在参与时需要什么样的装备呢?且听专注于公共安全的小编在这里为你细细道来。

攀岩运动需备齐什么装备 攀岩爱好者必备常识

攀岩历史：

攀岩最早在前苏联出现，1947年第一个攀岩委员会成立，随后风行欧洲，1995年这个项目被国家体味列入正式比赛项目，并开始形成一股风潮。

攀岩装备：

攀岩鞋：摩擦力大，能减少体力的付出。

安全带：攀岩有专用的安全带，登山用的也适合。

绳子：一般采用9-11mm的主绳。

下降带：“8”字环下降器是最普遍使用的下降带。

铁锁和绳套：连接保护点，是必备的装备。

安全铁锁和绳套：在攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护用。

镁粉和粉袋：防止因手出汗而打滑。

佰佰提示：

本安全网提醒您攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

登山运动不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，在登山的过程中装备发挥了不小的作用。

户外攀岩有两点对于爱好者们最重要，一个是好的身体素质，另一个是优良的装备。当我们在征服那些悬崖峭壁的时候，一副好身体能让你在攀岩的过程中保持一个良好的状态，而装备则是我们安全的保障，在很多攀岩的过程中，我们会需要装备来帮我们固定位置。

人体温度降到30℃，就会处于失温状态，末端器官将有可能冻伤坏死。而冲锋衣只具有防水透气的功能，适合在雨天、雾天等潮湿环境下使用，但在一些高海拔低温的环境下，穿冲锋衣攀岩就会造成低温下大量汗水结冰，带来身体失温的危险。

长期攀岩的谢先生告诉记者，低温下水汽贴着冲锋衣，0℃以下的表层迅速结成凝露，然后逐渐结冰，水汽无法正常排出，汗水直接湿透冲锋衣里层，低温会迅速通过潮湿的衣物传至身体。运动稍微停止，或运动幅度稍微小一点，人体很快就会失温。他认为，雪地攀岩穿其他保暖透气的羽绒服远比穿冲锋衣要强很多。

冬季户外攀岩的危险系数比夏天高很多，不仅仅是天气，山岩上更是常常附着有一层冰雪。让人实在是不好攀行。

通过上述介绍，希望大家喜欢登山运动，做好健身锻炼。

室内攀岩是从登山运动衍生出来的一种极限运动，为紧张繁忙的都市生活带来了极大的乐趣，近年来颇受年轻人的喜爱。攀岩运动既刺激，又没有登山运动的危险，可以提高身体的协调性、减少脂肪，改善心肺功能，增强毅力、臂力、肘力、腰力、腿力，使体态健美，同时可以缓解精神压力、对脑力也有一定的锻炼作用。那么我们在尝试这种极限运动时应该注意什么呢?且听专注于公共安全的小编为你道来……

关于室内攀岩的注意事项您了解多少

室内攀岩安全常识：

一、准备活动

室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬(cargo net)过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。

二、攀岩穿着

宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。

目前，市面上早有专业的攀岩(tie down)鞋出售，当然如果你不想特意买一双攀岩鞋，穿一双薄底的运动鞋也可以啦。因为在攀爬过程中，脚的落点很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些细小的岩点可能就根本感觉不到。所以也有一些专业的攀岩运动员喜欢光脚攀爬，以便最好的感觉岩壁和岩点。如果你是个刚做好一手美丽法式指甲的女孩子，那还是不要去尝试攀岩了。粗糙的岩点绝对是你纤纤玉手的克星。

三、护具穿戴

护具的穿戴也颇有讲究。绳索(tow ropes)绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。

四、速降技巧

爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

佰佰提示：

本安全网提醒您，在攀岩时可以带一些镁粉，镁粉可以吸收手上的汗液和岩壁表面的水份，增大手与岩壁的摩擦力，更大程度保证您在攀岩时的安全。总之，无论您做什么运动到要把安全放在第一位。毕竟如果您在运动中受伤，会给您和您的家人带来不必要的麻烦。

室内攀岩是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6-8米高)来完成攀岩的体验，岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。室内攀岩既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。那么，攀岩有什么技巧呢?下面，就请您跟着本安全网专注于人身安全常识的小编一起来学习一下吧!

训练技巧

1、 出手越晚越好

攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。

2、 拍墙和拍点

刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。

3、 练习完整的动作

进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习。

4、 用脚推

请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。

5、 好好利用弹簧动作

为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。

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