现代人越来越重视自身排毒养颜的方法，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。那么女性护肤蔬菜有哪些呢？让小编告诉你吧！
女孩子都希望自个白白嫩嫩的，脸上没有瑕疵最佳。正所谓“一白遮百丑”。可是，如果长了色斑，再没的女人都会大打折扣。因而，每个女人都仰慕仙女般水嫩剔透的美肌，可是实际中却备受各种肌肤疑问的困扰，尤其是色斑的爆发，让人又恼又怕。今天佰佰安全网就来教您几招用蔬菜护肤的方法。
女性护肤的重要性 
随着时间的推移，我们会发现同龄人之间皮肤会存在非常大的差异，有的人看起来比实际年龄要年轻，而有的人恰恰相反。其实，这和是否重视皮肤保养有密切的关系。
人的皮肤从14岁开始退化，24岁以后，皮肤的新陈代谢就会日趋缓慢，角质层就会渐渐堆积变厚。除了年龄会影响皮肤状况，人体荷尔蒙的变化，环境的污染，紫外线辐射，饮食习惯，睡眠时间以及不恰当的保养方式都会影响皮肤的健康，导致皮肤出现问题。 因此说女性护肤很重要。
女性忽略护肤的危害 
皮肤是衡量一个人健康貌美的标准。曾有人调查过，如果用10分钟看一个人，那目光会停留在脸部的7分钟，停留在身上的是3分钟。一个人能否给人留下一个好的印象，就在于脸部的肌肤了。脸部的皮肤长年累月的暴露在空气中，紫外线的照射，空气中漂浮的污物、尘埃、细菌等有害物质刺激皮肤表面。加上分泌的油脂、汗液、死细胞等，如果不注意护肤，这些因素都会影响皮肤正常功能的发挥，甚至引起皮肤病的感染，发生痤疮等皮肤问题，导致皮肤提前衰老。皮肤护理便成了我们日常生活中必不可少的环节。
而女性护肤有很多方法，其中利用蔬菜护肤就是其中一种有效方法。
女性护肤蔬菜有哪些？ 
土豆—— 消浮肿、美白、补钾
土豆的本领最大、最全面。土豆含有丰富的B族维生素及大量优质纤维素。经常吃土豆可以减缓各器官的衰老进程，对皮肤的好处也很明显。
1、土豆面膜消浮肿：取两三个个头饱满、无芽的土豆，洗净去皮。然后切成块放进榨汁机中榨汁，接着将土豆汁和三分之一杯新鲜牛奶混合，并倒入面粉，制成糊状，即可当面膜用，能消浮肿、美白。
2、土豆片淡化黑眼圈：将新鲜的土豆切成薄片贴在眼睛上，大概贴30分钟，随后用温水清洗干净，可以有效减轻眼周浮肿，对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈很有效。
3、多吃土豆能补钾：土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。土豆还能增强体质，提高记忆力。
西红柿汁——可防治雀斑
每天让自己坚持喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些新鲜的西红柿，这样对防治雀斑有非常好的效果的。
因为西红柿里面含有比较丰富的维生素C，西红柿也被誉生素c的仓库”。维生素c可以帮助抑制的皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效的减少肌肤黑色素的形成，从而可以让皮肤更加白嫩，黑斑也会很快消退。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
推荐食谱：黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。
食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
胡萝卜——补气养血，白嫩皮肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇 静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
胡萝卜汁
材料：新鲜胡萝卜若干
做法：将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。
大白菜—— 清热解毒助美容
大白菜能解热除烦、养胃生津、利尿通便。大白菜中除含丰富的维生素C、维生素E及钙外，还含有一种物质，这种物质有助于预防乳腺癌，因此女性特别适合常吃大白菜。今天要给您推荐的是大白菜面膜，它能为面部排毒。
大白菜排毒面膜的制作方法很简单：把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖轻轻碾压10分钟，直到叶片呈网糊状。然后将网糊状的 大白菜叶直接贴在脸上，每10分钟更换一张菜叶，连换三张，每天做一次。大白菜有解毒作用，能为面部排毒，用完后脸部特别舒服、柔滑。
食用蔬菜护肤的禁忌 
虽说蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素及蛋白质、脂类，适量食用或使用，对美容养生十分有益。但是，如果食用或使用不当，会产生一些不良后果。因此，在食用或使用蔬菜瓜果时应引起注意。
（1）忌吃青皮蕃茄：由于青皮蕃茄尚未成熟，内含对人体有毒的生物碱贰，食用后常会感到身体不适，特别是口腔会感到有苦涩味，严重时还会出现中毒现象。
（2）忌吃青皮发芽土豆：青皮发芽土豆会产生大量的有毒物质生物碱贰，食用后会产生嗓子发干、舌头发麻、恶心呕吐、腹痛腹泻、头晕、眼睛灼光等中毒症状。严重者会体温升高，神志昏迷、抽搐、呼吸麻痹，甚至死亡。
（3）忌红、白萝卜合吃：红萝卜中含
有一种抗坏血酸的酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C，所以红、白萝卜不宜合煮食。
（4）忌萝卜与柑橘类同食：萝卜等十字花科蔬菜被摄食后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快代谢产生另一种抗甲状腺的物质硫氰酸。人体若同时摄人含有大量植物色素的水果（如柑橘类），则这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，即可转化为经苯酸及阿魏酸，它们可以加强硫氛酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。
（5）忌芥菜与萝卜长期食用：芥菜与萝卜均属十字花科蔬菜，被人体食用后可以产生硫氛酸盐。硫氛酸盐在机体内很快转化为硫氛酸，它是一种抗甲状腺的物质，可抑制甲状腺正常的生理机能。如长期食用芥菜与萝卜可引起甲状腺肿大，尤其患有甲状腺疾病的人，更不宜经常或同时食用。
（6）忌多食菠菜、苦瓜：菠菜、苦瓜中含有草酸，如食用过多，会与食物中的锌、钙结合而排出体外，从而不仅会引起体内缺锌、缺钙，还会影响对其他营养物质的吸收。
用蔬菜制作敷料和饮料的注意事项 
（1）制作敷料、饮料的蔬菜必须新鲜。因为敷料、饮料是不可以加热杀菌处理的，所以选购的蔬菜一定要新鲜，以免细菌感染。
（2）原料必须清洗干净。一般要用流动的清水直接洗去蔬菜上的泥土、污物。为了清除残留农药，可将洗净的蔬菜放在清水中浸泡10-15分钟，再用流动水反复冲洗。对于夏秋季节的蔬菜，可再用淡盐水浸泡数分钟，以除去吸栖在菜叶、菜梗上的虫子。制作蔬菜瓜果饮料的原料，能用沸水烫一下的要尽可能烫一下，不能烫泡，要先用浓度为5%的食盐水浸泡5分钟。然后再用凉开水清洗几遍，以确保饮料卫生。
（3）加工用具必须清洁卫生。制作敷料、饮料的菜刀、粉碎机、搅拌机、盛器等用具，必须事先烫洗消毒，使用过后避免接触不洁物品，如果接触了不洁物品，应清洗消毒后再继续使用。
（4）制作人员操作前应用肥皂认真清洗双手，制作时应一次完成，中途不应改做其他事情，如因故改做其他事情，再重新开始制作时，应用肥皂重新清洗双手，以确保饮食卫生。
（5）敷料、饮料要现做现用。用蔬菜制作的敷料、饮料一般用前未经过加热杀菌，比一般的食物更容易腐败变质，尤其在20-30℃的气温下，细菌更容易繁殖生长。
以上用蔬菜护肤的小窍门在日常生活中都是很常见的，能让我们的皮肤变好，爱美的女性朋友们，赶快行动起来，每天多吃一点蔬菜吧!更多女性饮食安全小知识尽在本网站哦！
( 作者: 陈淼琪 )
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