练韵律操时该注意什么？

韵律操是全民健身最流行的一项运动，它非常富有节奏感与韵律感，适于每个年龄段的人锻炼。那么，练韵律操时该注意什么呢？有哪些好处呢？佰佰安全网来介绍这方面的健身运动安全小知识。

什么是韵律操？

韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。

韵律操的特点

(一)韵律操是表现力的人体运动力，是韵律操重要特点

韵律操所表现的力，最突出的特点是：力度，力量和活力。韵律操的肌肉力量，不论是短促的力量，延续力量还是瞬间的控制力都展现出较高的力度感，充满着生命的活力。

(二)韵律操是表现美的人类运动

韵律操的主体就是人体，而人体是一种富含了美与变化的存在，所以韵律操能够展现出人体之美。另外，韵律操是一种结合了音乐、舞蹈等等多种艺术形式的运动，能够给人们带来很大的美术享受。最后还要强调的是，韵律操中富含着人类的感情，同样能展现出美感。

(三)韵律操具有综合的艺术性

韵律操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质。现代韵律操与舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术，美术色彩??都存在着千丝万缕的联系。韵律操内涵有渚多的艺术因素。

(四)韵律操具有动作的多变性

生命的机能是动。动作是人体最基本的表现。而韵律操动作表现是人体动作，是有组织节奏的可视有人体动作。韵律操通过作操来强身健体，陶冶情操。

以操为主线，以操的锻炼形式追求健美，以操的方式表达健美，而韵律操中的舞蹈动作是按照体操的特点进行再创造，借助舞蹈动作，舞蹈技术，舞蹈方法服务于韵律操的需要，成为韵律操所特有的动作。

操中的舞是操化的舞，韵律操之所以从自己独特风格出现于世，很重要的一点就是它既有强身健体的动作，又有现代舞蹈节奏性动作，才使操与舞蹈融为一体。

(五)韵律操是人体有节奏的运动

节奏是韵律操的主要特点，而这一点与韵律操中必须配合音乐是有着密切的关系的。音乐对于韵律操有着很大的影响，而韵律操的练习者往往是因为对音乐的感知，从而跟着节奏开始的韵律操的练习。也正因为如此，练习韵律操的人往往能够跟着节奏一气呵成的完成所有的运动!

(六)韵律操最有广泛的群众性

韵律操的练习其实并没有什么严格的要求，只要你愿意就可以参与到相关的练习之中去。而且不管是徒手进行练习还是结合器械进行练习都是可以的。另外，韵律操的练习方法也很简单，不管是单人练习还是集体练习都可以，而且既能作为竞赛项目也能作为表演项目哦!

动作可难可易，运动量可大可小，练习时间亦可长亦短，完全可由个人具体情况决定，灵活机动性强，这就使人们合理安排锻炼，占有极大有主动性。

(七)健身、健美、健心的整体性特征

具有整体性效应的体育手段，既人外在美的锻炼，又有内在美的培养，身美与心美紧密结合起来，与其他项目较明显反映这一整体性。

练习韵律操的好处有哪些？

韵律操与音乐是联系着的，必须在优美的音乐伴奏下进行。它不仅激发练习者的情绪，陶冶美的情操。而且能够延缓疲劳的出现，增强联系的效果。音乐中的节奏变化，使韵律操有感染力和生命力。只有按照音乐的节奏左右节律和优美大方的动作，才能表现音乐的优美欢快和激昂的情绪，使练习者得到韵律操节奏感和韵律感的体验，达到美的享受。

韵律操通过造型美观的体操和现代的舞蹈动作，塑造健康的身体和健美的体形。韵律操的动作造型优美、舒展大方、朝气蓬勃，完成动作有力度，准确到位。每个动作都可以有效地训练人体各有关部位的正确姿态，是人体匀称和谐的发展。

韵律操可以根据练习者的不同年龄、性别、能力、爱好和健康程度、以及发展或改善身体某部分的需要而创编出各种动作形式，它可以有针对性的练习，使之达到预期的目的，因此，韵律操是深受中学生喜爱的体育项目。通过练习可以促进身心健康，是改善身体机能和形态的有价值的内容和行之有效的手段。

韵律操基本技巧有哪些？