雾霾天不宜干什么

每到雾霾天，总会有人身体会产生一些不适，特别是一些佩戴隐形眼镜的朋友，更容易出现眼部不适的情况。关注健康养生的本安全网提醒，雾霾天易引发眼部疾病，大家最好不要佩戴隐形眼镜。

连续雾霾天，眼科门诊增两成

烟台市中医院眼科主任刘来富称，每当连续几日出现雾霾天气时，眼科门诊量就会增加15%-20%，尤其是本身有眼部基础病的患者，雾霾天更难熬。

专家表示，雾霾中含有大量的颗粒成分，包括一些硫化物，酸性物质等，这些都会刺激眼表，产生局部炎症。所以患者时常觉得雾霾天眼晴有异物感、眼干涩、睁眼困难等。

雾霾天气最好不要佩戴隐形眼镜

雾霾天，戴隐形眼镜的人尤其要注意防护。

在佩戴隐形眼镜的时候，镜片是直接与外界和眼球接触的，空气中的灰尘等异物以及眼内分泌物都容易粘附在镜片上，如果疏于对隐形眼镜清洗和护理，这些物质会沉淀在镜片上，对眼睛带来不适。最初患者会感觉眼睛不舒服、有异物感、疼痛、畏光、流泪，时间长了，这种不适感会越来越明显，最终转变为角膜炎、结膜炎。

佰佰提醒，雾霾天或空气质量较差时，就不要佩戴隐形眼镜了，可佩戴框架眼镜。如果必须使用隐形眼镜，尽量减少佩戴时间，并延长消毒镜片的时间。另外，在家时应取下隐形眼镜，使眼睛及时脱离缺氧状态。

雾霾天健康用眼可多眨眼

雾霾天如何健康护眼，刘来富表示，除了最好不要配戴隐形眼镜外，还要有意识地多眨眼，让泪液经常清洗角膜，减少雾霾天气在室外逗留时间，降低雾霾天气对眼睛健康造成的伤害。同时，在雾霾天出现眼部不适时，切忌揉眼睛，可以用眼药水消除眼部炎症，缓解眼部不适。对于出现红肿现象的，应及时到眼科就诊。

雾霾天对身体健康的危害比较多，大家一定要注意身体各个部位的防护，以防健康受影响。想了解更多雾霾天不宜干什么相关的禁忌安全知识，请继续关注本安全网站。

有一个天天出门锻炼身体的好习惯，是值得推崇的。但是，遇到雾霾天，大家还是不要出门锻炼跑步为好。关注健康养生的本安全网下面为大家分享下雾霾天为何不要出门锻炼跑步的安全知识。

雾霾天最好不要出门或晨练

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

雾霾天去健身房锻炼应避开健康隐患

雾霾天气笼罩，再加上冬季户外寒冷，尤其是年轻的体育锻炼爱好者喜欢到健身房健身。在此要提醒大家，健身房空间有限，活动人员较多，器械公用，很容易造成室内环境污染，所以在健身房锻炼应避开健康隐患。

在选择健身房时，应先做好考察，选择通风条件好、空间宽敞的健身房。此外，要观察健身房的工作人员是否经常对健身器械、卫生用品进行清洁和消毒，更衣室、浴室、卫生间等区域的卫生状况是否良好。健身者在使用健身器械前后，要彻底清洗双手，自备干净毛巾擦汗，不要用手擦。不确定是否有人为健身器械消毒，可自带湿纸巾擦拭，减少细菌。如果自己感冒了，就不宜去人多的健身房锻炼。

雾霾天出门锻炼对身体危害多，尤其是心血管病朋友，大家一定要多加注意。想了解更多雾霾天不宜干什么相关的安全知识，请继续关注本安全网站。

防雾霾口罩具有极强的隔离PM2.5的功效，它为我们的身体健康提供了保障，但是有一个前提，就是我们首先得知道怎样正确使用保养防雾霾口罩。本安全网下面有一些防雾霾口罩使用保养安全常识分享给大家。

如何正确使用保养防雾霾口罩：

1、防霾口罩根据不同的人群有不同的使用技巧，比如孕妇和儿童的呼吸道相对来说比较脆弱，那么在佩戴口罩的时候应该多注意口罩的密闭性；成年人体质虽然比较强，但是仍然要注意口罩的经常换洗和更换芯片。

2、口罩在佩戴完取下后要将N95芯片及时取出，取下后放入清水中浸泡，及时清洗后晾干。不要将口罩和内置芯片长期放置在一起，更不要和其它杂物堆放，尤其是化学易污染物。

3、因为防雾霾口罩的内置芯片是属于玻璃纤维的制成的，所以在保养方面也要注意尽量不要揉搓，清洗的时候可以放在清水中涮洗晾干。

4、不同牌子的防雾霾口罩有时候在保养方面也各有差异，笔者就以好兰朵的口罩为例简单描述下不同品牌的的口罩保养规则；好兰朵和其它牌子最大特点在于采用的是竹纤维的材质，竹纤维本身比较抗污力较强，所以在洗涤的时候不需要使用强力洗涤用品；而有的则需要高强杀菌洗涤用品来去污杀菌，这些主要是由材质决定的。

5、普通的口罩在设计上往往很少注意弹性上的设计，而防雾霾口罩却十分在意口罩的拉伸和回弹性能，所以在使用和保养防雾霾口罩的时候，要格外注意不要过度损耗弹性的拉力，这样会严重影响口罩的密闭性。

日常生活中如果不注意正确使用保养防雾霾口罩，一是会影响口罩的防霾效果，二是会严重缩短口罩的使用寿命。合理的使用防雾霾口罩，科学的注意保养，这样我们才能真正有效的保护自己和家人的健康。想了解更多预防应对雾霾天气的日常生活常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

雾霾天危害多，人们总是会细心的做好各种防护，但很多人却唯独忘记了给我们的眼睛进行防护，导致眼睛在雾霾天频频发生不适症状。关注健康养生的本安全网下面为大家分享下雾霾天保护眼睛的安全知识。

每当出现严重雾霾天气，眼科门诊量就会增加。人们常常关注雾霾天气对呼吸道疾病、心血管病等疾病的影响，却忽略了雾霾对眼睛的影响。事实上，长期暴露在雾霾空气中，可戴PM2.5口罩防护口鼻呼吸道等，而裸露在空气中的眼睛患病风险却大大增加。雾霾天气容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感等，此时应到专业医院进行眼健康检查和诊治。

“长时间近距离用眼会导致眼部疲劳，尤其是在周边光线不足的条件下，情况将加重”，眼科专家指出，“实际上，雾霾笼罩的天气往往也造成室内活动的光线不足，导致人们有时在白天也需要使用灯光照明才能工作。在这种情况下，我们更加强调在长时间近距离用眼后进行必要和适当的眼部放松。“

雾霾天护眼妙招

1.当空气中有过多的悬浮颗粒时，建议尽可能减少暴露于户外的时间，并配戴眼镜（非近视患者配戴平光眼镜）以保护眼睛。

2.对配戴隐形眼镜者，建议使用滴眼液滋润眼睛，并确保隐形眼镜的彻底清洁与消毒。空气污染指数较高时，建议再配戴一副护目镜。

3.配戴隐形眼镜时，若出现刺激或异物感，建议立即摘除眼镜并使用润滑滴眼液对眼睛进行浸润。重新配戴隐形眼镜前必须彻底清洁。若不良症状持续，应尽快就诊或咨询医生。

4.从事室内活动时，确保室内有充足的照明。

5.如需长时间近距离用眼，应注意适时适度放松眼睛。

希望大家了解雾霾天对眼睛的伤害后，能开始像保护呼吸系统那样的注意保护眼睛。想了解更多雾霾天护眼相关的安全知识，请继续关注本安全网站。

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防雾霾口罩每年一到雾霾天就会成为热点词，无论是在网络上，还是人们的口头聊天中，那么，防雾霾口罩真的管用吗？本安全网下面就给大家分享一些防雾霾口罩使用时要注意的生活常识。

防雾霾口罩有用吗

雾霾天气口罩热销，很多人以为戴口罩能防PM2.5，专家表示，戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，但要注意合理选择及正确使用。一次性医用口罩基本上只能阻挡一些灰尘和粗大颗粒物，对细菌、PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限;相对来说，纱布口罩层数越厚，例如增加厚度到8层甚至12层，阻挡作用可能会更好一些。

N95口罩的防护效果相对好些，但专家称不宜久戴，口罩越密闭，呼吸起来越困难，戴不好还可能因缺氧而导致头晕，尤其对于心血管疾病等患者，更要谨慎。临床中戴N95口罩主要是为了防护细菌、病毒，戴的时候一定要注意密合，在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，就起不到防护效果。

防雾霾口罩不是人人都能戴

专家提醒，即使是为了保暖，也不是人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍;心脏病、肺气肿、哮喘患者及孕妇也不适合长时间戴口罩;健康人不必为了抵御冷空气而戴口罩，因为冷空气经过鼻黏膜和气管，到达人体内时已经温暖，若长期戴口罩，易使鼻黏膜变脆弱。

除了正确选择外，口罩的戴法也有讲究。专家建议，市民在使用口罩时，不管哪类口罩，每天都应该进行清洗消毒，清洗口罩时，应先将口罩放入开水烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。日常使用时还要注意卫生，佩戴后应将口罩放入干净袋子里，再戴的时候不要翻面。另外，应当避免长时间佩戴。

因此，防雾霾口罩并不一定百分百管用，正确选择佩戴最重要，想了解更多预防应对雾霾天气的日常生活常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

雾霾天，每一个人都要想办法来应对雾霾，做好防护，以减轻雾霾天气对健康的伤害。尤其是上班族，更是要做好防护，才能让一天的工作不受雾霾影响。本安全网下面为上班族们分享一些应对雾霾的生活常识。

开车最好使用内循环

这个时段正是出行高峰，扬尘、机动车尾气排放等相对集中，是污染最重的时段。佰佰建议，雾霾天市民应尽可能少出门，非要出门时最好戴上口罩，最好选择N95型、8210型或9322型等防尘口罩。

若需开车出行，最好采用车内内循环系统。对于习惯骑摩托上班的人，更应尽量避开此时段出行，因为空气中有大量汽车尾气排出的未完全燃烧的化学成分漂浮在空气里，骑得越快，吸入的量就会越多。

别过度劳累避免熬夜

人体对PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A的物质，另一种是肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活规律，避免过度劳累，不能让身体抵抗力因为熬夜、压力性失眠等因素而下降。

首先洗脸漱口清鼻腔

下班时段也是空气污染高峰期。“回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。”武警重庆总队医院耳鼻喉科主任杨建说，洗脸最好用温水，漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。

“最关键的是清理鼻腔。”杨建说，有一个简单方法供参考：洗净双手后，捧起温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。“清理鼻腔时一定要轻轻吸水，避免呛咳。在给儿童清理时，可用干净棉签蘸水反复清洗。

空气净化器定期清洁

一些人回到家后喜欢使用空气净化器，佰佰提醒，净化器的过滤装置隔几天要清洁一次，并定期更换，否则会成为细菌滋生地。此外，不要在封闭房间内长时间使用空气净化器，因为它工作时会产生臭氧，对人体不利，建议在通风时使用，关窗后停用。

听听音乐看喜剧视频

“我一到雾天心情就特别压抑。”“看着外面的大雾，突然觉得自己活得好累，还想起以前好多难过的事。”……每到雾霾天，这类关于情绪低落的抱怨在微博上非常多。

“在雾天，这种情绪低落的病例并不少见。”某神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授称，大雾天特别是下午时段，光线较弱，气压较低，往往会使已工作一个上午的上班族，在心中产生凄凉苦闷的感觉，导致精神懒散，个别人甚至会出现精神异常。

“在这个情绪容易低落的时段，要尽量分散注意力。虽然不宜户外活动，但可在工作闲暇听一听喜欢的音乐，看一个喜剧视频等。此外，要多与同事交流对话，侃一侃共同话题。”戴光明表示。

多眨眼睛保持湿润度

大雾天气下，在办公室尽量不要开窗，确需开窗透气的话，应避开早晚雾霾高峰时段，可以把窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

灰霾中的微小污染物会刺激眼睛，应少用眼、少上网。在办公室上网一小时左右要休息一下，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，“甚至哭一场也是个好办法”。

另外，女性最好不要画浓妆、涂睫毛膏，否则空气中的微小颗粒容易粘附其上，容易使眼睛感染结膜炎等。

雾霾天 多吃清肺食物

所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，这两天可以清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。

“中午时段的雾霾通常比早晨小很多，此时可到附近的公园走一走，活动一下筋骨，促进消化，也能呼吸一下新鲜空气。”陈东风说，午饭后可泡一杯罗汉果茶喝，有清咽利肺、止咳化痰的功效，由于上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝刚刚好。

上班族工作劳累，一定要在雾霾天多注意防护，以防身体吃不消，在劳累和雾霾天气的双重危害下受不了，想了解更多预防应对雾霾天气的日常生活常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

现在，雾霾天气隔几天就会发生一次，面对越来越差的空气，人的肺部也因受到污染，时而会产生不适，所以，我们平时要多吃清肺的食物。下面，佰佰安全网就和大家分享一些养生常识，告诉大家有哪些食物是具有清肺功能的。

清肺功能的食物有很多，例如常见的胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等等。首先来介绍一下清肺的食材。第一是清肺梨：它可以达到生津止渴，清热止咳的功效。

其中一种做法就是把内部掏空，然后放入川贝、冰糖、蜂蜜等等一起煮食。

第二中做法就是带皮切块，然后再放到碗里蒸，碗里面最好一起放上冰糖，煮好之后就可以拌入蜂蜜，趁热吃的效果最好了。

第三种做法是连皮切成块，然后和木瓜、蜜枣、猪骨一起用来煮汤，具有清肺热、开胃的作用。

第四种是把银耳泡发之后，然后和梨放到凉水中煮汤，根据自身口味的不同再放入枸杞、枣等。

另外，还可捣泥成梨糕，加入冰糖之后再食用，也能达到清热、治疗咳嗽的作用。如果是通过养肺气，然后达到提高免疫力的食疗是值得肯定的，不过，在食用的时候就应该要先了解清楚食物的药效如何，就像食用白萝卜，一般是以痰多、咳嗽者较为合适。食用百合的话，则以熬粥、煮水来饮效果较好。

食用绿豆的话，就适宜肝火旺盛的人了。同时，因为个人的个体素质差异比较大，所以食用的时候要根据自身的情况选择，注意不要摄入过多的辣、咸、腻的食物。