减肥瘦身是女人一生的事业啊。为了拥有能够让人羡慕的身材，相信不少女性朋友都经过了或节食、或吃药、或手术等等艰难历程。而这些行为往往有时会有危害，那么女性朋友如何减肥才健康呢？
减肥对于女性来说永远都是热门的话题，特别是对身材要求严格的妹妹更加是对减肥要求很高，很多女性为了减肥到达效果甚至会损害自己的健康，这样的减肥是不可取的，那么女性如何健康减肥这个是我们要注重的事情，那么女性如何健康减肥呢？下面佰佰安全网小编给大家好好分享相关的女性安全小知识。
女性减肥的错误方法 
1、减肥可以很快完成。
减肥其实是一个漫长的过程，要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情。
2、仅做局部减肥。
集中做某一部分的减肥类似于“头痛医头，脚痛医脚”，并不能达到整体的效果。
3、运动强度越大，减肥效果越好。
大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，还容易受伤。
4、不吃早餐。
生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。
5、用绝食这一类极端的控制饮食的方式来减肥
虽然节食能很快地看到减肥的效果，但是这也同时不能保证人体最基本的营养摄取，还会使肌肉力量变低，从而使基本新陈代谢的次数减少，也会容易出现体重反弹的现象。
6、偏好某一种食品的饮食习惯
只是选择吃苹果，煮蛋，葡萄柚一类的食品来减肥的话，那跟绝食没什么两样，完全不能保证营养元素的吸收，还会使自己的体质变得极其容易反弹。
7、使用泻药和利尿剂来帮助减肥
用这些东西只是把体内的水给排走了，虽然体重是减轻了，可是身上的脂肪却一点也没减少。另外，如果使用过度的话还会引起脱水的症状，对身体健康是十分有害的。
8、错误使用药品和药方
我们知道有这么一些商品它们被吹捧说「只喝这个就能瘦下来」，但如果不减少摄取卡路里和消费卡路里，想要通过「只喝这个就瘦下来」是不可能实现的。如果正确地使用药品和药房的话能够起到辅助减肥的作用。
女性盲目减肥的危害 
一些女性身材很苗条了还要进一步“减重”，往往会因限食不当引起进食行为紊乱，例如有的人表现为对进食有“恐惧感”，生怕自己吃多了，而过分限制饮食，引发神经性厌食；有的人进食无节制，在暴饮暴食后又自行引吐或服泻药，造成胃肠道损害；有的人由于过度减肥，得上了骨质疏松症，因为失重会发生快速骨丢失，体重越轻患病风险越大。
还有的女性喜欢购买安全性没有保障的减重保健品，结果毁了身体。比如，有不少减肥保健品打着纯天然、无西药的口号，实际上却违规添加药物，甚至是违禁成分。它们往自配的减肥药中随意添加甲状腺激素，导致女性甲状腺功能紊乱；有的人吃完减肥药还腹泻，导致身体脱水；有的人看上去体重减下去了，但肾脏功能出现了问题。
所以说，女性盲目错误的减肥方式会对女性朋友造成不小的危害，因此我们要掌握健康的方法来进行瘦身。
女性朋友如何减肥才健康？ 
1.健康减肥不要节食。在减肥的时候，许多女性朋友选择节食，其实节食并不能有效减肥，相反还会影响身体健康。即使因为一时间节食减下去了，也会很容易出现反弹。
2.健康减肥也不要挑食。在现实生活中，许多女性朋友为了减肥，在吃饭的时候，往往只选择素食，或者不去吃某些食物，有诸多忌口。其实这样很不好，会造成营养跟不上，不利于身体健康，也就不要说减肥了。
3.健康减肥要多做运动。做运动对减肥是很有效果的。你可以选择跑步、游泳、打羽毛球等等，这些运动对女性朋友来说都对身心有益，长期坚持下去一定能达到减肥的效果。
4.健康减肥注意合理膳食。减肥的时候，食物搭配务求科学、营养合理，你可以制定适合自己的养生食谱，或者合理调整自己的膳食结构，在减肥的时候也是很有效果的。
5.健康减肥注意保持充足的睡眠。充足的睡眠有利于身体健康，只要不睡懒觉，是不会影响减肥效果的。
女性健康减肥禁忌什么？ 
1.不要不吃饭
不吃饭不会帮助你减肥！研究表明，每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间，预先选择好食物和量的多少，以免吃得过多起到不好的效果。
2.不要痴迷地测量
健康减肥的关键是保持一致，在饮食和锻炼上需要足够的耐心，充足的睡眠能够补充所需能量。通常情况下，一个人每周最多不可减少两磅体重，但它可能会或多或少取决于你和你的身体。你的体重波动取决于每天身体的水分、饮食时间和激素平衡。测量体重一周一次最为合适，这样会让你专注于减肥过程，而不是秤上的数字。
3.不要用精神惩罚自己
愤怒地盯着镜子里的自己，脑中不断闪过“脂肪”等等的词语，这会让自己变得越来越没有自信。脂肪不会奇迹般地融化消失，研究表明，被自己用精神麻痹或误导带来的后果只能使体重逐渐增加。如果你有过这样的经历或正在经历这样的自己，试着接受体重增加的事实，并专注于减重的饮食和锻炼，可能会有惊人的好结果。
4.不要大量买新衣服
减肥需要时间，虽然可能直到你找到适合你的紧身牛仔裤，这会是很长一段时间，但不需要气馁，这只是暂时，利用减重的时期囤几件令自己感觉好的外套是个好主意。记住，好心情将帮助你做出更好的食物选择。
5.不要过度运动
开始运动时一定是缓慢而稳定的，如果你过于心急，整个计划会半途而废。相反，过度的训练还可能会增加体重。
6.不要停止锻炼
也许你认为体重增加可能是由于有太多的肌肉？那么在扔掉自由重量器械之前，你需要重新考虑。一些女性担心举重可能使她们的肌肉更壮大，但这是不太可能发生。肌肉比其他组织代谢更为活跃，最终将帮助你减肥，令你看起来更纤瘦，还能改善骨骼健康。
7.不要尝试时尚饮食
很多人在减肥过程中的饮食不能持续很长时间，如果你想保持健康并长久的延续下去，就要避免使用快速达到减肥效果的食物，一旦偏离正常的饮食，你得到的重量将比过去更多，持续减肥的关键是吃未精工处理过的食物，健康地平衡脂肪，比如营养丰富的碳水化合物蛋白质。
8.不要忽略你的饥饿信号
学习时比较容易饥饿，身体发出饥饿信号后你会阻止自己暴饮暴食，却在事后吃过多的食物时抱怨自己太愚蠢。你应该在稍微感觉饥饿时吃点东西，吃到八分饱最为合适，即使它们不是足够健康的食物，也要学会倾听你的身体信号。
9.不要关注你不能吃什么
一味地关注你不能吃的食物，只会让身体慢慢缺少必需的能量和元素，失去很多食物带来的快乐，你也不会感到满足。
通过本文的介绍，希望各位女性朋友今后千万不要盲目的减肥，而忽略了其危害咯，要使用健康的方式减肥才是正道哦！
( 作者: 陈淼琪 )
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