打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力？

现在的高尔夫课程有教你如何挥杆的，有教你如何发球的，却没有告诉你在打一场球的时候怎样吃才最健康并且可以补充体力。在打高尔夫的时候健康合理的饮食能够助你发挥更好的水平，那么，打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力呢？让佰佰安全网依据小球运动安全小知识为您揭开谜底吧！

打高尔夫球饮食的重要性

大家都知道，高尔夫是一项缓慢的有氧运动，或许也正是这个原因，广大的球友们没有把健康饮食重视起来。要么着急运动，顾不上吃饭，空腹就开始运动;要么就是在开车去球场的路上，一边开车一边随便吃点什么来充饥;再不然就是，到了中餐的时间，干脆让球会把午餐送到球车上边打边吃。这些，都是健康饮食的禁忌，试想，如果没有均衡的营养，健康的体魄来做保障，你能在场上表现出色吗？不管是什么运动饮食习惯和吃的食物都是非常重要的，人们在运动的时候往往会忽略饮食的重要性，打高尔夫也不例外需要有合理的饮食才可以更加健康的打高尔夫。

打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力？

早上打球之前

一碗麦片粥，一根香蕉或者一杯橙汁，一杯脱脂牛奶或酸奶，两片全麦面包，两勺人造黄油。

打完9个洞后

12盎司的运动饮料，一根香蕉或其他水果，一根压缩谷物棒。

打高尔夫球日常饮食

1、碳水化合物

对于一个高尔夫球手来说，一个平衡的饮食首先来自卡路里的摄取，至少有50%是从碳水化合物中获得的，包括全麦面包，米饭，水果，蔬菜，低脂奶制品等。在运动过程中碳水化合物是最佳的能量来源，不仅能够为大脑和神经系统提供能量，还可以保存蛋白质并帮助燃烧脂肪。另外在运动中补充碳水化合物还可以帮助维持血液中葡萄糖的含量，有助于改善球手的精神关注度。

2、蛋白质

蛋白质也是平衡饮食的另外一个重要组成，每天至少要摄取6到8盎司的蛋白质，最好从瘦肉中获得，比如鸡肉，鱼，牛肉，还有豆类等。对于肌肉的生长和恢复蛋白质发挥着重要作用，同时也会对身体中的酶和荷尔蒙起着调节作用。

3、脂肪

另外肉类中脂肪的作用也不可小视，它同碳水化合物一样，对于肌肉的运动提供重要的能量。但我们要注意，每天从脂肪中摄取的卡路里不要超过全部的30%。

4、水分

除此之外，在打高尔夫的过程中要注意补充水分，这点很重要，因为哪怕是轻微的脱水都会导致身体的疲劳和反应的迟钝，所以建议球手在每隔半个小时左右就要补充一次水分。但注意的是含有酒精的饮料会有利尿作用，反而会引起水分的流失，所以在打球过程中最好还是不要饮用。

打高尔夫的饮食注意事项