孕期出游有哪些注意事项？

6、出现不良症状应立即中止旅游

出现下列症状，即代表有流产或早产的危险，准妈妈应立即就医：阴道出血 、下腹部疼痛、子宫规则收缩、阴道出现水样的分泌物、头痛、视力模糊、四肢水肿、高血压等。

孕妇旅游注意事项——最佳时间

怀孕中期，即16-28周，是最适宜旅行的时间，这时孕早期的妊娠反应已经缓解或结束。

孕妇旅游注意事项——目的地的选择

阳光沙滩是很多人旅游度假的首选，许多准妈妈也是如此。但需要注意的是，对于身处孕期的你，想象之中的温暖热带实际可能过于潮湿炎热，新陈代谢的增加会让你有些不适，更容易虚弱、眩晕。那么不妨选择当地一家有情调高品质的酒店，在烈日炎炎时多享受酒店的优质服务，充分放松，养精蓄锐，然后把出行游览安排在一天中相对凉爽的时段。其次，日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾是一些专家建议的短程旅游目的地——5小时短程飞行、卫生状况佳、配套设施完善。

同时，孕妇不宜去高海拔地区（海拔超过2000米）旅行，因为适应含氧量的降低对于妈妈和宝宝都是严重的负担，还可能出现危险。但你若认为海拔不是问题，那也要注意旅行时应该逐渐上升到这个高度，最好不要选择飞机，期间要多喝水、多餐、限制活动以预防高原反应。此外，那些必须接种疫苗的地区也不适合作为孕期旅行地，比如非洲、东南亚一些疟疾横行的国家，因为在妊娠期接种某些疫苗无益于健康。

孕妇旅游注意事项——交通工具

1、飞行考虑到飞机起降时的气压变化可能会对胎盘造成一定冲击，准妈妈一定要在医生的建议下根据自身的状况来安排飞行。如果可以，尽量选择靠走廊的座位，这样方便于不时起身活动或去洗手间。机舱内不要久坐不动，可以脱下鞋子防止脚肿胀或腿部静脉曲张，或穿特殊的孕妇连裤袜。

2、自驾安全带的正确系法是：肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，横跨骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。车上备好防水的清洁袋，无论是晕车或妊娠反应，呕吐都有可能突然袭击，让你措不及防。如果路途较长，尽量每一个小时都要停车活动一下。

在车上时，可以转转脚、扭扭脚趾手指，促进血液循环。

3、邮轮最好选择在较平静的海上做短途旅行，选择相对平稳的大船，以及船身中央靠近水位线的客舱。如果你还在饱受孕吐之苦，那么船的运行会让你恶心呕吐得更厉害，最好是延迟行程。但要注意，大多数邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈妈上船，在预定前一定要咨询航船公司的具体要求。

尽管有诱人的巴哈马航线、加勒比航线、澳新航线、地中海航线在诱惑你，但这些线路距国内较远，飞行时间长，也以长线居多，考虑到舟车劳顿，并不十分适合国内出发的准妈妈们。建议还是从距离近、较短线的日韩、东南亚航线入手，比如三亚--越南4日航线；上海--首尔5日航线等。推荐孕期24周以下的孕妇持医生证明登船。

孕妇旅游注意事项——安全值机

许多准妈妈对机场或车站的安检机器望而生畏。其实，这些机器发出的是低量超声波，并非像医院的X光机含有潜在危险的离子化辐射波，因此理论上是安全的。不过为了保险起见，你可以要求女性安检人员用贴身检查来取代掌式扫描仪。

有的机场为孕妇儿童等专设绿色安检通道，你可以接受手检直接通过。值机时，一些航空公司会建议孕妇填写一份表格备案，说明乘机时的孕周等情况。有些公司则要求孕妇提供无飞行禁忌的医疗证明或怀孕周数证明，以作为允许搭机的依据，建议准备好这些文件以备不时之需。

进入香港海关时比较特殊，由于这几年内地孕妇赴港生产“抢产房”的现象普遍，香港海关工作人员会对来自内地的准妈妈格外关注，拦下你“谈话喝茶”，内容包括但不限于：你同丈夫何时在哪里结婚、从事什么职业、准备在哪里生产等等，还需你提供医院开具的孕期证明、离港机票、下一站酒店订单等。

孕妇旅游注意事项——旅游锦囊

为自己准备一个旅游锦囊，包含孕期飞行证明及相关病历，日常服用药品（维生素、钙片等），以及医生建议的必备药品。瓶装水，以保证飞行或天气炎热时不致脱水。健康小零食，比如麦麸饼干、全麦小吃、干果等。晕车呕吐袋，以及配套的牙刷或漱口水。餐巾纸，湿巾纸，消毒洗手液。

如果旅行地蚊虫肆虐，需要准备成分安全的防蚊产品。科学家发现，怀孕女性对蚊子的吸引力是未怀孕女性的两倍，准妈妈的血液特别“鲜美”。

准妈妈的皮肤会更加敏感，更易长孕斑，要做好防晒功课：防晒霜、太阳镜、遮阳帽必不可少。

孕妇旅游注意事项——切勿寻求刺激

海水富含各种矿物质，选择气温合适阳光柔和的时候下海游泳嬉戏对健康益处多多，当然有些准妈妈或许更倾向于酒店风平浪静的游泳池——更为安全和清洁。如果你是浮潜爱好者，那么不妨继续这项海边运动，科学证明孕期浮潜是无害的，但深潜则有很大风险。准妈妈不适宜进行接触性的运动以及容易摔倒的运动，过山车、海盗船、水上滑梯等也不适宜。

但怀孕也并不代表要放弃自己所有的旅行习惯，你仍然可以去逛博物馆、散步、登山（海拔不要太高）、做瑜伽、骑单车、慢跑，甚至来个徒步远足，只是你现在更容易感到疲倦，需要给每天的行程多安排些休整时间，比如睡个懒觉，小憩一番。

孕妇旅游注意事项——安全意识

旅行前要先向你的医生咨询，确定你没有任何早产或发生其他症状的危险，例如：子痫前症、高血压、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宫颈功能不全、习惯性流产等。许多妇产科医生都不鼓励过去有上述症状的妇女在怀孕最后3个月搭乘飞机或做任何长途旅行。如果你在怀孕期间出现过特别的并发症，而旅行又必不得已，那要与医生商量对策并随身携带医疗记录。如果必要的话，可能还要询问你的保险公司以确定险效力，部分保险公司对孕妇的海外旅游会要求额外的费用。

孕妇旅游注意事项——饮食安全

当地美食诱惑颇多，但保证孕期饮食的规律、健康、安全非常重要，记得只食用加热杀菌过的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉类、鱼类及蛋类，尽量避免食用未煮食过的水果及蔬菜。中餐选择蒸制的食品，杜绝炸制食品（包括春卷）、太甜的糖醋菜肴。

小编的话：安全、舒心的孕期旅游可以让准妈妈们感到身心愉悦，利于胎儿的发育、生长。学习孕妇旅行的中的注意事项很有必要，祝每位孕妈都有一个完美的旅行。

( 作者: 陈淼琪 )