现代社会飞速发展，改变了女性家庭主妇的传统角色，让女性面对着不亚于男性的压力。那么，女性心理疲劳的表现如何？怎样缓解呢？
女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重复和单调的工作，缺少变化和刺激，不少女性都可能会慢慢感到心理疲劳。女性心理疲劳的表现是怎样的？要缓解心理疲劳，女性要怎样做才可以令心灵得以放松？接下来就请和佰佰安全网看看这方面的女性心理安全小知识吧！
什么是心理疲劳？ 
所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。
为何女性更容易心理疲劳？ 
据有关调查显示：58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳。
女性多重的角色
现代妇女通常需要扮演多种角色，她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管；在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子；也是个能煮饭烧菜、使家裡明窗净几的女主人；是个充满母爱、教导有方的母亲；是个赏罚分明、恩威并施的审判官(因为经常要查明孩子争吵之因，并予以公平处理，以平息战事)；若是与公婆同住，则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇，否则难逃恶媳之尊号。在长久的压力与一尘不变的生活步调之下，时有想衝出生活常轨的渴望实在情有可塬的。
女性角色的混乱
现代社会急速发展，不经意间改变了女性在人们生活中的家庭主妇的角色，很多女性为了一家几口都要走出家门踏入一个以男性为主导的社会工作，让女性面对比男性更为巨大的心理压力。外国学者指出，女性一方面需要扮演来自家庭的角色，更要在职场社会担当男性的角式，在这种双重压力的环境下，女性身心比男性更容易疲劳。
女性心理疲劳的表现 
心理疲劳是女人一生中最大的敌人，更不幸的是，女人本身很少能够知道这个问题的严重性，它会夺去女人的快乐与活力。心理疲劳并不是指身体疲惫，而是经年累月的疲倦感，据统计，五个女人当中有四个有心理疲劳的现象，可见女性在生活中心理压力很大，如：前途茫茫、头痛、作事没劲、身体颓顿、说话没劲，或是:悲哀、忧虑、恐惧、嫉妒、寂寞…等不健康的情绪问题。
尤其在内分泌起变化时，女性心理疲劳的现象更是明显，包括：在来经时期、妊娠时期、停经时期所出现之身心具疲的现象。
女性心理疲劳的危害 
女性心理疲劳的形成，是长期精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐导致的。而女性心理疲劳会在心理上造成心理障碍、心理失控，甚至精神失常；在身体上则会引发多种心身疾患。心理有问题要及时看心理医生，老憋着会引发多种身心疾患后果严重。
女性怎样消除心理疲劳？ 
疲劳大致可以分为生理疲劳和心理疲劳两种，生理疲劳只需要适量充分的休息即可恢复，但是心理疲劳要如何消除呢？
1、换个角度看世界
我们之所以不能够抑制沉浸在某一个特定的时刻所发生的特殊的事情中，那是因为我们太过于在意并且关注着一些跟利益息息相关的目的，同时忽略了很多去发现和欣赏美好事物的机会，因此不妨换个角度去看看世界，你会收获更多！
2、注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
3、寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
4、正确处理人际关系
复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系。让自己与同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
5、增强心理品质
应积极增强自己的心理品质，如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些来提高自己的抗干扰力。
6、培养多种兴趣
生活中应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
7、写作
文字可以到达妳的声音所不能及的心灵裡，将妳的思想及经歷写在不易消失的白纸上，若是妳有閒情逸緻不妨试着投稿于报章杂誌，与读者们共享妳的喜悦与感受，说不定还有很多心灵的回享，或使别人享受穫益的情况。
小编提醒:如果当今女性心理疲劳严重影响工作、生活，同时病程持续2周以上，排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳，及时就诊进行心理辅导是上策。
( 作者: 陈淼琪 )
2847
