孕妇做家务安全吗？

5、长时间蹲着或者弯腰的家务。孕妇肚子负担较大，如果长时间蹲着或者弯腰会更加增大肚子的负担，而且容易挤压到腹部，导致羊水意外破裂，这样对胎儿是特别危险的；另外，长时间蹲着或者弯腰，会使腹部血液循环不畅，甚至有可能引起骨盆充血，最终导致流产，尤其在怀孕后期应该绝对禁止蹲着或者弯腰做家务。

客厅：擦地、拖地、扫地。对孕妇来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够使用不需要弯腰打扫的器具，而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。

浴室：清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面，专家并不建议孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸吧!贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧!

阳台：晒衣服。孕妇做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高，孕妇就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

餐厅：收拾碗盘、擦桌子。如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。

卧室：铺床单、拿棉被、折叠衣服。如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。另外，孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了!家中收藏棉被时尽量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。孕妇拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，所以，孕妇在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。

1、以缓慢为原则。随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。

2、不要长时间站立。准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。

3、降低清洁标准。如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。

4、以舒适为主。有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以孕妇必须控制体重。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。

5、家务重新分配。许多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。

妊娠期是准妈妈们安胎的重要时期，适当做家务对准妈妈们有好处，但千万要适度哦，这样才可以安全孕育宝宝。

( 作者: 陈淼琪 )