人到了老年，身体也就自然变的很弱了，抵抗力下降，也很容易就生病了，因此老人要进行适当的锻炼，而且锻炼项目应使全身都得到活动。那老人怎样进行全身性运动呢？
老年人的身体都比较虚弱，有效的全身运动会让身体变得更强壮，那么老人该怎样进行全身性运动呢?
什么是全身性运动
全身性运动是使身体各部位得到充分的运动。全身运动是最基本的，也是更高级锻炼或者身体部位针对性锻炼的基础，做全身运动并不一定需要复杂的锻炼。这是一个组合练习，很容易去做，甚至可以在家里做。一个完整的全身运动本质上是要锻炼到身体的每一块肌肉。
全身性运动有哪些
人老后身体各项机能都开始退化，经常进行全身性运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。身体机能得到改善，抵抗力就会增强，整个人就会精神百倍，神清气爽，总之，全身性运动对老人的身体有着莫大的好处。全身性运动包括：散步、跑步、游泳、篮球、排球、羽毛球、跑步、瑜伽、跳绳、健美操、广场舞、骑自行车、太极拳等。
全身性运动对老人的影响
1）全身性运动可以使老人身体各个部位得到充分的锻炼，促进身体各部位的全面发展，让身体变得更强壮。
2）老年人随着年龄的增加、机能的衰退、血管的硬化、往往伴随各种并发症，如高血压、糖尿病、慢性肾衰竭等，经常进行全身性运动可以增强身体机能，延缓机体的衰老，提高抗病能力。
老人如何进行全身性运动
全身性运动的方式很多，运动强度也有所不同，老人在进行全身运动可根据自己的身体情况及个人喜好来选择合适自己的运动，循序渐进地，持之以恒地进行运动锻炼，运动前要做好准备工作，还应注意周围的环境安全，以免身体受到伤害。
不同的身体状况有各自不同的锻炼方式，特别是有疾病的老人，运动方式的选择尤为重要，千万不要盲目运动，以免造成不必要的损害。选择之前不防了解些关于老人健身安全小知识，相信对您有所帮助。
( 作者: 景建苗 )
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