白领该如何预防职业病？

长时间接触电脑、久坐且长期保持一个姿势、作息不规律……这些工作特点给现代白领带来了健康方面的隐患。为防止患上白领职业病。那么，白领该如何预防职业病？佰佰安全网与您聊聊这方面的职业病安全小知识。

白领的定义

白领是指有较高教育背景和工作经验的人士，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层，与蓝领对应，白领一般都有稳定收入。

为何白领一族易患职业病？

白领们经常使用电脑、操作复印机、处于空调环境中，所以容易感到头昏头痛、失眠多梦、记忆力减退以及其他一些病症。这些总体可以称之为“办公室职业病”。这些病症发病时，往往是以“疲劳”的表象作为掩盖的，许多人不以为然，但如果忽视它将导致更严重的后果。因此，白领们很容易患职业病。所以，了解“办公室职业病”、预防“办公室职业病”是非常重要的。

白领容易患哪些职业病？

高科技单位病：进入现代化单位，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得凶猛。不可思议地烦恼，浑身不舒服，干事打不起精力来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思想愚钝，爱钻牛角尖。

日子习惯不良症：提前变老并呈现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些正本与上了年岁的人有关的疾病。

颈肩腕综合征：在电脑前作业一段时刻后，感受颈、肩部酸痛；脖子遽然不能转；手指和手掌时断时续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有肿痛的感受，晚上特别严峻；拇指扩展不自若，且有痛苦感，严峻时手指和手部都衰弱无力。

电脑眼病：视觉含糊，视力降低及双眼干涩、发痒、火热、痛苦和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等表现。

信息焦虑综合征：没有任何病理变化，也没有任何器质性改动，但会突发性地呈现厌恶、吐逆、烦躁、神经衰弱、精力疲乏等表现。女人还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病距离、起病时刻不必定。25-40岁之间，具有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。

作业场所郁闷症：身体的某个部位痛苦，或是疲乏、睡不着、吃不下、体重降低……进一步开展成没有心境进行平常活动，无法会集精力干事。严峻的还会致使患者脾气暴躁、忐忑不安，乃至还能够发作自杀的想法。易患人群为准妈妈和为人妻、为人母、为人部属的职业女人。

电脑躁狂症：在电脑发作情况时对电脑破口大骂，拳打脚踢，乃至把鼠标或键盘抛出门外或窗外！有时感到口干舌燥，精力严峻，烦躁不安。或因电脑毛病而抱怨公司电脑部的搭档，责怪老板。

虽然以上7种“职业病”,在白领一族中很常见，但却并非法定的职业病。

法定职业病分为10大类：职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病，职业性皮肤病，职业性眼病，职业性耳鼻喉口腔疾病，职业性化学中毒，物理因素所致职业病，职业性放射性疾病，职业性传染病，职业性肿瘤，其他职业病。具体病种共有132种。

目前而言，类似鼠标手、颈椎病一类的常见病还没有纳入目录中，因而也无法得到相应的医疗报销。因此，我们要想好预防对策。

白领该如何预防职业病？

1、干眼症

白领都离不开电脑，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的双眼构成危害。近距离用眼简略构成视物迷糊、复视、文字跳动走动等;眼疲倦，乃至眼睑沉重、对光灵敏及眼球和眼眶周围酸痛或苦楚、眼干、异物感、流泪等。

避免对策：工作时，灯光从周围面照耀，光强要恰当;每隔一个小时后就要休憩10分钟，看看窗外的绿色;天天做两次眼保健操。

2、鼠标手

有电脑就有鼠标，就像连体儿密不可分，人在运用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力情况，加上手掌根部支撑在桌面会压榨腕管。手指的重复运动简略使肌腱、神经来回抵触，简略致使大拇指、食指、中指出现苦楚、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精密动作不灵活、无力等。重复机械地会集活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，致使周围神经危害或受压榨。

避免对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，运用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力击打键盘及鼠标的按键。

3、前列腺炎（男性）

白领一般都坐在电脑前上班，有时一坐便是一天，不带活动的。这是非常不健康的一种工作情况。俗话说：生命在于运动，坐久一定伤身。尤其是男性，久坐时，上半身的分量全压在下半身，前列腺深受重压之苦，简略致使前列腺血液循环欠好，代谢商品堆积，使得前列腺管堵塞，腺液排泄不畅，构成前列腺缓慢充血，进而引起前列腺炎。一起也或许会诱发尿频、尿无力或血尿等病症。其他严峻繁忙的工作还会使人养成憋尿的习气，专家提示，长时间的长时间憋尿倒霉健康，会致使泌尿系统疾病，严峻者还会影响肾脏健康。

避免对策：工作每隔一二个小时就应站起来活动一下身体，伸伸懒腰，帮忙减轻肌肉长时间的僵硬情况。其他，要多喝水，不憋尿，排尿能打扫体内毒素，帮忙消除前列腺炎症。还应勤换内裤，坚持清洗。补充番茄红素有助于呵护前列腺。番茄红素：一种选择，一生健康。

4、骨骼危害

因为是坐姿，因为长时间坚持一个姿态，对骨骼肌肉构成危害。首要表现手、肩关节及腰痛，发作的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。

避免对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角摆布为宜。工间休憩做保健操等。

5、失眠

如今失眠的人不断添加，而且首要是在白领人群，白领的工作常常要处在一个高度严峻的情况中，再加上睡觉不规则，不免构成神经严峻和过早变老。

避免对策：不要睡的过晚，睡前不要看手机或许电脑，不要睡前玩游戏，看非常入神的电视剧，睡前可进行一些额部的按摩。

佰佰安全网建议，为了让身体避免亚健康状态，上班族需要注意了，保持健康的生活工作习惯，多运动，寻找适合自身的减压方法，平衡心态，经常沐浴大自然中，呼吸新鲜空气，与朋友结伴郊游，释放情绪，让身心全面放松，才会拥有健康的体魄。

( 作者: 孟洋洋 )