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职场常见心理疾病与预防

2017.09.16 09:432650

各行各业都有压力,学生有,老师有,但是身处职场的精英们所承受的压力远比其他人要大得多。而在这种高压力的情况下人们往往会产生各种心理疾病,那么职场有哪些心里疾病?

俗话说“职场如战场”,现代人的生活步调快,业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生烦闷。今天佰佰安全网小编就给大家说说有关职场常见心理疾病与预防的职场心态小知识。

为何职场人士易患心理疾病?

他们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下,内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理,从而引发强迫症,抑郁症等疾病。其中完美主义人格者表现得尤为突出。

职场常见心理疾病

一、年纪恐慌症

由于现在工作对工作者的各种要求,什么学历啦,年龄啦等等,从而导致越来越多的人对自己的年龄产生恐慌,深怕被老板解雇,又或者在跳槽时因为自身年龄导致跳槽的难度系数大大增加。

二、心理疲惫

随着阅历的增长,白领对上班的兴趣越来越淡,大多呈现疲惫感,而这种来自心理上的感觉直接导致其对工作的厌恶,大大降低了上班效率,同时削弱自己发展的竞争力。

三、对自己不满

人在一定的阶段总会呈现出对自己的不满,对自己的认知越来越模糊。有的人开始瞻前顾后,面对事情犹豫不决;而有的人则眼高手低,一味追求不属于自己的东西。

四、孤独感

即使每天面对大量的工作,可是一旦停止这忙碌的生活,很多白领便会从内心希望能将日常的烦恼、情感向人倾诉,寻求心理依靠,可往往这个时候都让他们感觉孤单,无人依靠。

五、薪水缺乏症

现今社会环境变化越来越快,贫富差距也越来越明显,从而造成很多人陷入对金钱的盲目追求中,但是这可以成为一种动力,也容易导致对金钱不满足的追求令其流失许多应有的享受。

六、方向游移

与人相处这是每个人在这个世界上的必有经历,而在相处的时候有人很容易被外界影响,白领也不例外,常常会受外界干扰觉得自己处处不如人。

患有职场心理疾病怎么办?

1、笑起来,制造快乐

即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法。做出笑脸,保持两分钟。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。

2、解决问题,不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。而且,据说,一声抱怨一声叹息,会让你的心情瞬间低落。

3、听听音乐,哼哼歌

专家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

4、适当放松,玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

5、停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止,是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在,不要评判自己是好还是坏,让自己休息一下,并且承认你是人类,人无完人嘛!

6、不要追求完美

现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然,这都会使你生活的更加快乐。

7、接受那些你不能改变的事情

比如,你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些,并且使你对将来抱有积极的态度。

8、学会说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”,那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

9、做一些你喜欢的事情

一些研究发现,做一些你喜欢的事情,或者是购物,或者是虚度光阴,都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪、提高大脑中复合胺的水平。

如何预防职场心理疾病?

第一步,保持乐观心态

人们在社会中生活,总要面对各种各样的突发事件,树立正确的心态和积极乐观生活的态度,是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力,面对现实,应当养成乐观、豁达的个性,拥有宽广胸怀,遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

第二步,善于自我调节

工作和生活中的烦恼是难以避免的,为了保持自己的良好情绪,预防心理疾病的出现,应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然,让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵,这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂;欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。

第三步,扩大社会交往

朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

第四步,培养业余爱好

培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,以缓解紧张感,对预防心理疾病的发生有很好的效果。

另外,运动锻炼,养心健体。因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。

当我们在得知自己的这些心理疾病后,我们首先要做的并不是急着去解决,治病要找源头,因此我们首先应该先找找我们产生这种心理疾病的原因,再对症下药。

( 作者: 孟洋洋 )

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