鼻炎老人如何运动健身？

天气忽冷忽热人就很容易患上鼻炎疾病，尤其是老人身体抵抗力差就更容易患上鼻炎疾病，鼻炎疾病的发生经常导致患者出现鼻涕不断，咽喉不舒服等症状，给我们的生活带来了很多麻烦，尤其是老人一旦患有鼻炎疾病世界很危险的事情。那么，鼻炎老人如何运动健身来缓解这一现象呢？佰佰安全网介绍一下相关的老人健身安全小知识。

何谓鼻炎？

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。

老人易患鼻炎的原因

鼻炎已经成为威胁老年人健康的一大杀手，对老年患者有很大危害。其患病原因主要包括:

1、全身抵抗力降低：如过度疲劳、受凉受湿、营养不良、维生素缺乏，以及生活环境不良所致。

2、变态反应体质：全身性疾病如贫血、内分泌功能不足(如甲状腺、脑垂体和性腺等功能减退)，急性传染病如流感、麻疹、猩红热、白喉等均可诱致本病发生。

3、鼻腔的一些疾病：如鼻中隔偏曲、中鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔异物或鼻腔肿瘤，也可引起鼻炎。

4、邻近病灶：如扁桃体炎或腺样体肥大、上颌第二双尖牙及第一、第二磨牙根部的感染，拔牙时损伤上颌窦壁或龋齿残根坠入上颌窦内等也可导致鼻炎。

老年人鼻炎的危害

老年鼻炎患者自我护理措施过敏性鼻炎和慢性鼻炎长期反复发作，经常鼻塞，会出现呼吸障碍，引发血氧浓度降低，影响其他组织和器官的功能与代谢，而出现一些如头痛、头晕、记忆力下降，胸痛、胸闷、精神萎糜等，甚至会并发哮喘等严重并发症。老年人要特别注意的是，鼻炎会加重肺气肿、肺心病、哮喘，会加重脑梗塞、高血压等心脑血管疾病。

老年慢性病在老年群体中普遍存在，而治疗这些病的关键是保证心脑供氧，专家表示，鼻炎会影响老年人的心脑供氧状态，严重的可使脑梗塞、高血压和心脏病突发，甚至猝死。另外鼻炎引起的睡眠不好也严重影响老年人对其他病的治疗和康复。因为老年人机体反应慢，所以鼻炎引起的睡眠呼吸暂停症会严重危及老年人的生命。

老人患鼻炎运动健身好处

老人患鼻炎平常也要注意锻炼身体，增强体质，缓解鼻炎发作，增强自我防病认识。这样运动锻炼可以防止感冒，因为感冒是最简单诱发鼻炎的疾病；

专家指出，从病理上来讲，运动可以加速体内的推陈出新，血液循环趋好，交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽，鼻塞表现就会天然缓解。运动疗法见效慢，需要锲而不舍，但可以从根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一试。

老人鼻炎运动健身疗法

第一、慢跑。每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右。慢跑时注意节奏，调匀呼吸，采用鼻吸气口呼气，可以吸两次呼一次。贵在坚持。

第二、防感冒按摩操。本操是自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。

具体做法：擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

擦鼻。双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20~30次，用力要恰当，局部至温热为度。

第三、擦背。冬季要注意保温，防止受凉。两手（一手在肩上，另一手在对侧腰骶部）紧握于毛巾的两端，置于背后，上下来回擦背20~30次。然后换手，相反方向再擦对侧背20~30次。

第四、擦脚心（擦涌泉穴）。两手搓热，然后先后各擦脚心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直径4~5厘米，长30厘米）上来回滚动，练习8~10分钟。

第五、深呼吸。每天清晨到空气清新的地方（公园或河边）做深呼吸。方法是：两手叉腰，两脚与肩同宽，轻轻下蹲，呼气;缓缓起立，吸气，做50次左右。

第六、每天坚持用冷水洗脸，四季如一，预防感冒、提高免疫力。用毛巾轻轻擦拭鼻翼两边20次左右。

在此还要介绍一个小偏方。

俗话说，“眼疼鼻子害”，眼睛和鼻子是息息相通的。双手食指按摩眼眶下缘，鼻腔会有些轻松感，每次按摩50次，每天4次。运动医学专家认为，眼眶骨边上有个很浅的小坑，是针灸学上的四白穴。按摩四白穴能有效缓解眼胀、鼻塞流涕症状，配合按摩迎香穴(位于双侧鼻翼旁的中点)效果更好。注意，按压时闭眼、放松，按压以酸胀感能忍受为佳。该方法简单易行，持之以恒，方可见效。

鼻炎老人运动健身时要注意什么