胃下垂老人该如何健身？

胃下垂是老年人一种常见的消化系统疾病，会对身体健康造成很大的影响，需要做好护理、治疗工作，可以有效减少对身体的危害，那么老年人胃下垂可以做哪些运动？下面就与佰佰安全网详细了解相关的老人健身安全小知识吧。

什么是胃下垂？

胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。

老人易患胃下垂原因

进入老年期后 ，身体的各种功能都会发生生理性衰退 ，固定胃的韧带和腹肌变得松弛了，横膈肌悬吊力也有所不足，腹内压因腹肌无力而下降，也就是中医所说的中气不足了，于是便易发生胃下垂。

老年人发生胃下垂后，胃蠕动和食物排空缓慢 ，胃分泌功能降低 ，可出现以下症状 ：上腹不适、隐痛、饱胀感，厌食，恶心，呕吐，呃逆（打嗝 ），便秘等。这些症状在餐后或长时间站立时加重，卧床则可减轻。此外，还可能有站立性昏厥、心慌和直立性低血压等症状。

胃下垂老人健身有什么好处？

对胃下垂的老年朋友们而言，如果在平时的时候不做好个人的运动，这会对身体的影响是很大的，不仅会引起免疫低下，还会引起身体方面出现各种问题，所以胃下垂的患者在运动上面要做好充足的准备。适当锻炼可以帮助缓解。胃下垂患者可根据自己的情况来做，不要急于求速，运动应该循序渐进。

胃下垂老人该如何健身？

1、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。

2、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。

3、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。